認識過敏性鼻炎的2大主因
鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原時，就可能會引發身體的免疫反應，導致鼻黏膜發炎，這種狀況我們稱為過敏性鼻炎。過敏的主要原因有2種：
1. 接觸過敏原
環境過敏原：
塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香煙、花粉等都是常見的過敏原，其中塵蟎幾乎占 90%。
季節性過敏原：
有些人只會在特定的某些時段發病，如春暖花開的春天、或是沙塵暴來襲期間、春秋兩季溫差變化時。
易過敏的食物：
花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等都是，而中醫則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
2. 遺傳體質
根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。
對抗過敏性鼻炎 日常保養7要點要注意
1. 徹底清潔室內及寢具
勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清凈機等要定期清洗與更換濾網。寢具2 周清洗一次，枕頭套頻率較高，需要每周洗一次，以55∼65 度的熱水清洗後日曬。也要記得用吸塵器吸除塵蟎、糞便，或者可選用防蟎寢具。
2. 少放地毯與絨毛玩具
布製品容易堆積灰塵、滋生黴菌、藏匿塵蟎，應該儘量少用，或是選擇短毛地毯。絨毛玩具不放床邊、不用太厚重的窗簾布、時常清潔。
3. 保持環境通風
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，有利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓降低室內濕度，也可以使用空氣清凈機減少在空氣中的過敏原。
4. 生活作息規律
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、舒解壓力，可以調節自律神經，降低過敏發作的機率。
5. 適度運動
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的余氯量一定要注意，以免刺激鼻黏膜，有嚴重過敏的人應先與醫生討論。
7. 注意飲食
避免煙酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應儘量避免食用。
鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原時，就可能會引發身體的免疫反應，導致鼻黏膜發炎，這種狀況我們稱為過敏性鼻炎。過敏的主要原因有2種：
1. 接觸過敏原
環境過敏原：
塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香煙、花粉等都是常見的過敏原，其中塵蟎幾乎占 90%。
季節性過敏原：
有些人只會在特定的某些時段發病，如春暖花開的春天、或是沙塵暴來襲期間、春秋兩季溫差變化時。
易過敏的食物：
花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等都是，而中醫則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
2. 遺傳體質
根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。
對抗過敏性鼻炎 日常保養7要點要注意
1. 徹底清潔室內及寢具
勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清凈機等要定期清洗與更換濾網。寢具2 周清洗一次，枕頭套頻率較高，需要每周洗一次，以55∼65 度的熱水清洗後日曬。也要記得用吸塵器吸除塵蟎、糞便，或者可選用防蟎寢具。
2. 少放地毯與絨毛玩具
布製品容易堆積灰塵、滋生黴菌、藏匿塵蟎，應該儘量少用，或是選擇短毛地毯。絨毛玩具不放床邊、不用太厚重的窗簾布、時常清潔。
3. 保持環境通風
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，有利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓降低室內濕度，也可以使用空氣清凈機減少在空氣中的過敏原。
4. 生活作息規律
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、舒解壓力，可以調節自律神經，降低過敏發作的機率。
5. 適度運動
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的余氯量一定要注意，以免刺激鼻黏膜，有嚴重過敏的人應先與醫生討論。
7. 注意飲食
避免煙酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應儘量避免食用。
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