強迫症自我治療有哪些方法

生活中，強迫症的表現有很多，比如做任何事情都必須按照自己的順序，打亂他們的順序就會感到焦躁不安，從字面上我們就可以看到主要就是強迫自己的行為習慣，那麼強迫症的自我治療有哪些方法呢?
首先，強迫症的自我治療從自身出發，使自己反覆地長時間暴露於恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。使自己體驗到並相信你所恐懼的東西並不是你所想像的那樣可怕，後果也並不是他們所想像的那麼嚴重。最終建立正常的行為反應模式。主要從恐懼內容中等的情境開始，然後逐漸提高情境的難度，最後面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。整個過程中要進行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。
其次，強迫症的自我治療應阻止迴避行為，通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力迴避這種環境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止迴避行為的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解;經過反覆大量的練習並阻止迴避行為的發生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。很多情況下，強迫症的自我治療方法，患者自己沒有辦法單獨進行治療，家屬可協同治療。強迫症的治療以心理治療為主。
上面就是對於強迫症的自我治療的介紹，可以給大家提供一些參考，希望能夠給您提供更多的幫助，當然如果患者強迫症已經到了無法控制的地步，最好的方法就是找專業的醫生進行治療，同時也祝您早日康復。