蘆筍雞蛋炒飯的做法

主料
雞蛋2個	蘆筍90克	米飯1碗
輔料
料酒適量	鹽適量	雞精適量

蘆筍雞蛋炒飯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蘆筍	克	13千卡	14千卡	1.5克	0.17克
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
總量	410克	蘆筍雞蛋炒飯熱量/卡路里401千卡
熱量401千卡，相當於柔道40分鐘消耗的熱量...600

蘆筍雞蛋炒飯的做法，共10個步驟

1/10. 材料：蘆筍（已清洗切碎）、雞蛋、米飯
2/10. 將雞蛋打入碗中，加適量的料酒。
3/10. 打成蛋液，待用。
4/10. 隨後，將蘆筍下入沸水中焯一下，撈出。
5/10. 燒鍋倒油燒熱，下入蛋液翻炒成塊。
6/10. 接著，合入米飯和焯好的蘆筍翻炒翻炒。
7/10. 然後，加適量的鹽。
8/10. 加適量的雞精。
9/10. 調味炒勻，即成。
10/10. 盛出、裝入盤子裡，就可以吃吃了。