最近，收到了身邊親戚的抱怨，說自己飽受落枕困擾，明明睡前沒感覺到頸部有啥明顯不舒服，早晨起來就發覺後頸部、上背部明顯疼痛；脖子也是不能自由旋轉，總想著落枕熬熬就好了，卻不想這一疼就是好幾天，之前自己落枕也是老犯，犯了自己就好了，好了沒過多久卻又犯，這落枕老不好、經常犯，可怎麼辦才好？
其實我們所說的落枕，亦稱為「失枕」，屬於急性頸部肌肉損傷的一種，也可能由於頸椎小關節的錯位導致。
什麼情況下會導致落枕呢？
導致落枕主要有以下幾種原因：
為什麼落枕老不好？多次復發？
一般來說，如果出現落枕，小心地多活動一下脖子，過一段時間自己就好了。當然，也有落枕後超過1個月頸痛沒緩解，去照核磁共振後發現有椎管內腫瘤、頸椎病理性骨折，這些其實不是落枕，但問題卻很嚴重。所以，落枕老不好，我們一定要引起重視，及早就醫。
而有些落枕病情雖然好轉，但好了沒多久又再次復發。這種情況其實和落枕自愈後恢復不徹底，筋骨不調的狀態沒有得到充分糾正加之平時不注重頸肩部鍛鍊，長期保持固定姿勢有很大的關係。
落枕反覆發作還與下面這些肌肉受損有關：
1.肩胛提肌：
肩胛提肌位於頸項兩側，肌肉向上部位於胸鎖乳突肌深側，下部位於斜方肌的深面，為一對帶狀長肌。它的主要功能是上提肩胛骨並使肩胛骨下迴旋。它是頸椎負擔很重的一塊肌肉。當肩胛提肌損傷後會出現脖子僵硬、無法左右旋轉，頸肩部疼痛，頸椎轉動受限，是引起落枕的主要原因。
2.斜方肌：
斜方肌位於項部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形，纖維分上、中、下三部分。斜方肌的主要功能是：近固定時,上部肌纖維收縮,使肩胛骨上提、上迴旋和後縮;中部肌纖維收縮,使肩胛骨後縮;下部肌纖維收縮,使肩胛骨下降、上迴旋和後縮。遠固定時,一側肌纖維收縮,使頭向同側屈和對側旋轉;兩側收縮,使脊柱伸。斜方肌受損時會引起轉頭的終末端疼痛，活動受限。
3.胸鎖乳突肌：
胸鎖乳突肌是一強有力的肌肉；位於頸部兩側皮下，頸闊肌的深面，為頸部的重要標誌；。胸鎖乳突肌的主要功能是：一側收縮，使頭頸向同側屈，並轉向對側；兩側收縮，肌肉合力作用線在寰枕關節額狀軸的後面使頭伸，肌肉合力作用線在寰枕關節額狀軸的前面使頭屈。上固定時，上提胸廓，助吸氣。胸鎖乳突肌受損會導致頸肩部疼痛，頭部轉動受限，習慣性落枕。
4.頸深屈肌：
頸深屈肌是由頸長肌、頭長肌、頭前直肌和頭外側直肌所組成，它們位於氣管和頸椎之間的頸前最深層屈肌。它們能夠維持頸椎姿勢的穩定，如果損傷，就會出現經常落枕，久治不愈、慢性遷延。
落枕了該如何治療？
對於一般落枕，治療上，可以採用棍點理筋正骨手法配合輕柔徒手手法治療。落枕，說到底仍為頸肩肌肉損傷抑或有小關節錯縫所致的筋骨失衡，而棍點理筋手法以筋骨並重的理念，松解肌肉筋膜粘連，激活肌肉筋膜從而改善筋骨不調的狀態，達到筋骨平衡的目的。
絕大部分落枕在5分鐘左右的棍點手法治療後可以緩解一半以上症狀，配合藥物治療，大多數可以很快痊癒，恢復筋骨平衡後更容易減少落枕復發。
落枕治療後，有哪些預防保健手段呢？
俗話說，治病不如防病。即使自覺落枕症狀明顯改善，在落枕症狀康復緩解期，仍然建議大家多注意頸部保暖，尤其是天氣寒冷時，可以配合局部家庭理療，多做頸肩部自主鍛鍊，可以學習頸椎三步保健操和核心肌群訓練。
頸椎保健三部操動作要領：擴胸×3—聳肩×3—仰頸×3，一次10組。
同時，我們需要選擇枕頭高度與我們頸部彎曲度相適合，避免因枕頭不合適或睡姿問題導致的落枕。大多數人選擇拳頭豎起來那麼高的枕頭是合適的，枕頭可以選擇軟硬適中,例如乳膠、決明子等。
其實我們所說的落枕，亦稱為「失枕」，屬於急性頸部肌肉損傷的一種，也可能由於頸椎小關節的錯位導致。
什麼情況下會導致落枕呢？
導致落枕主要有以下幾種原因：
頸肩部扭傷：頸肩部外傷或頸椎長時間向一側偏轉或單側頸肩部負重，頸椎一側肌肉、軟組織過度緊張，甚至頸椎小關節微錯縫從而引發局部疼痛不適、活動受限。
受涼：當頸部受寒時，局部肌肉收縮，長時間的肌肉收縮會產生軟組織受損，進而產生頸肩部疼痛不適，活動受限等症狀。
枕頭不合適或睡姿不正：睡眠時睡姿不正或枕頭過高、過低、過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷
為什麼落枕老不好？多次復發？
一般來說，如果出現落枕，小心地多活動一下脖子，過一段時間自己就好了。當然，也有落枕後超過1個月頸痛沒緩解，去照核磁共振後發現有椎管內腫瘤、頸椎病理性骨折，這些其實不是落枕，但問題卻很嚴重。所以，落枕老不好，我們一定要引起重視，及早就醫。
而有些落枕病情雖然好轉，但好了沒多久又再次復發。這種情況其實和落枕自愈後恢復不徹底，筋骨不調的狀態沒有得到充分糾正加之平時不注重頸肩部鍛鍊，長期保持固定姿勢有很大的關係。
落枕反覆發作還與下面這些肌肉受損有關：
1.肩胛提肌：
肩胛提肌位於頸項兩側，肌肉向上部位於胸鎖乳突肌深側，下部位於斜方肌的深面，為一對帶狀長肌。它的主要功能是上提肩胛骨並使肩胛骨下迴旋。它是頸椎負擔很重的一塊肌肉。當肩胛提肌損傷後會出現脖子僵硬、無法左右旋轉，頸肩部疼痛，頸椎轉動受限，是引起落枕的主要原因。
2.斜方肌：
斜方肌位於項部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形，纖維分上、中、下三部分。斜方肌的主要功能是：近固定時,上部肌纖維收縮,使肩胛骨上提、上迴旋和後縮;中部肌纖維收縮,使肩胛骨後縮;下部肌纖維收縮,使肩胛骨下降、上迴旋和後縮。遠固定時,一側肌纖維收縮,使頭向同側屈和對側旋轉;兩側收縮,使脊柱伸。斜方肌受損時會引起轉頭的終末端疼痛，活動受限。
3.胸鎖乳突肌：
胸鎖乳突肌是一強有力的肌肉；位於頸部兩側皮下，頸闊肌的深面，為頸部的重要標誌；。胸鎖乳突肌的主要功能是：一側收縮，使頭頸向同側屈，並轉向對側；兩側收縮，肌肉合力作用線在寰枕關節額狀軸的後面使頭伸，肌肉合力作用線在寰枕關節額狀軸的前面使頭屈。上固定時，上提胸廓，助吸氣。胸鎖乳突肌受損會導致頸肩部疼痛，頭部轉動受限，習慣性落枕。
4.頸深屈肌：
頸深屈肌是由頸長肌、頭長肌、頭前直肌和頭外側直肌所組成，它們位於氣管和頸椎之間的頸前最深層屈肌。它們能夠維持頸椎姿勢的穩定，如果損傷，就會出現經常落枕，久治不愈、慢性遷延。
落枕了該如何治療？
對於一般落枕，治療上，可以採用棍點理筋正骨手法配合輕柔徒手手法治療。落枕，說到底仍為頸肩肌肉損傷抑或有小關節錯縫所致的筋骨失衡，而棍點理筋手法以筋骨並重的理念，松解肌肉筋膜粘連，激活肌肉筋膜從而改善筋骨不調的狀態，達到筋骨平衡的目的。
絕大部分落枕在5分鐘左右的棍點手法治療後可以緩解一半以上症狀，配合藥物治療，大多數可以很快痊癒，恢復筋骨平衡後更容易減少落枕復發。
落枕治療後，有哪些預防保健手段呢？
俗話說，治病不如防病。即使自覺落枕症狀明顯改善，在落枕症狀康復緩解期，仍然建議大家多注意頸部保暖，尤其是天氣寒冷時，可以配合局部家庭理療，多做頸肩部自主鍛鍊，可以學習頸椎三步保健操和核心肌群訓練。
頸椎保健三部操動作要領：擴胸×3—聳肩×3—仰頸×3，一次10組。
同時，我們需要選擇枕頭高度與我們頸部彎曲度相適合，避免因枕頭不合適或睡姿問題導致的落枕。大多數人選擇拳頭豎起來那麼高的枕頭是合適的，枕頭可以選擇軟硬適中,例如乳膠、決明子等。
收藏