怎樣根據皮膚攝取食物
1、一般性皮膚的人，以多吃含水分高的食物，如：牛奶、瓜果等，特別注意喝水不能代替牛奶，瓜果。
2、2.乾性皮膚的人宜食用富含維生素A的食物，如脂肪等，這樣可以滋潤皮膚，但千萬注意不能隨便服用維生素A，以免過量造成頭髮脫落，甚至更為嚴重的後果。
3、油性皮膚的人，宜多食含蛋白質高的食物，少吃促進皮膚分泌的食物，如甜食和澱粉。儘量不食用含油脂高的食物，如牛、羊、豬肉的肥肉及奶油等食物，也不宜食用辣椒和辣醬。
4、黃皮膚的人，不宜多食桔子，胡蘿蔔，南瓜。
5、黑色素宜於沉著的人，宜多食維生素C， 或者含維生素C的食物，不宜多飲咖啡。
6、皮膚易於發紅的人，不宜多食刺激性和擴張毛細血管的食物，如大蒜、辣椒、韭菜、酒類。
選自於康的《說營養中老年的科學飲食》
1、一般性皮膚的人，以多吃含水分高的食物，如：牛奶、瓜果等，特別注意喝水不能代替牛奶，瓜果。
2、2.乾性皮膚的人宜食用富含維生素A的食物，如脂肪等，這樣可以滋潤皮膚，但千萬注意不能隨便服用維生素A，以免過量造成頭髮脫落，甚至更為嚴重的後果。
3、油性皮膚的人，宜多食含蛋白質高的食物，少吃促進皮膚分泌的食物，如甜食和澱粉。儘量不食用含油脂高的食物，如牛、羊、豬肉的肥肉及奶油等食物，也不宜食用辣椒和辣醬。
4、黃皮膚的人，不宜多食桔子，胡蘿蔔，南瓜。
5、黑色素宜於沉著的人，宜多食維生素C， 或者含維生素C的食物，不宜多飲咖啡。
6、皮膚易於發紅的人，不宜多食刺激性和擴張毛細血管的食物，如大蒜、辣椒、韭菜、酒類。
選自於康的《說營養中老年的科學飲食》
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