要了解跖骨痛，先要了解什麼是跖骨？下面兩張圖片是從上往下看足部，醫學上稱之為「足正面觀」
去除皮膚、肌肉、肌腱等軟組織，顯露足的骨骼部分，如下圖（足正面觀）
能看懂上面兩者圖片嗎？腳尖位置不同，第一張是豎著放，第二張是橫著放。看到跖骨的位置了嗎？
"跖(zhí)骨"為足骨一部分，屬於長骨，共5塊，位於前足部，由內側向外側依次為第1-5跖骨。（相當於手的「掌骨」）
什麼是跖骨痛呢？
跖骨痛即前腳掌跖骨位置的疼痛，在門診很常見，是足踝外科的常見症狀，是前足痛的原因之一，通常是由於前足過度受壓或勞損引起，損傷了跖骨頭下面的脂肪墊。
主要表現為前腳掌長期的、慢性的、嚴重的疼痛。典型的症狀是在跖骨前端、腳底的脂肪墊上有明顯的壓痛點，通常伴隨有胼胝體（老繭）。部分患者走路時感覺鞋子裡有小石頭似的。
疼痛一般多發生在第二、三、四跖骨頭下端，但也有發生在第一跖骨。經常參加跑、跳遠等運動，或者穿不合腳的鞋，就有可能因前腳掌受衝擊而引起跖骨痛。
這些症狀雖然有時候是突然出現的 (尤其是當你最近增加跑、跳或其他高衝擊運動的強度時)，但一般情況下，它們是緩慢進展的。如果不治療，跖骨痛可能導致：足部其他部位的疼痛或是因足部疼痛使得走路姿勢改變或跛行，引起下背部、臀部等其他部位的疼痛。
導致跖骨痛的主要原因如下：
（1）身體超重：當你在運動或走路的時候，絕大部分的體重會轉移至你的前腳掌。因此，如果體重過重，也就意味著跖骨將承受更大的壓力。故減肥能減輕、甚至消除跖骨痛症狀。
（2）鞋子不合腳：穿高跟鞋會使更多的重力轉移至前腳掌，這是引起女性跖骨痛的常見原因。如果鞋子前端狹小或運動鞋缺乏底部支撐，同樣也容易引起跖骨痛。
（3）跖骨頭下陷：如足橫弓塌陷、跖骨骨折畸形癒合等，會引起跖骨頭下陷，從而改變體重在足部的分布，以至於容易並發跖骨痛。
（4）高強度的訓練或運動：如果你愛好跑步或參加跑、跳等運動項目 (如足球、網球、棒球、橄欖球、籃球等)，則比較容易出現跖骨痛。而游泳、騎自行車等足部不太受力的運動，一般不會引起跖骨痛。
如何預防及治療跖骨痛？
首先以休養為主，減少活動量，避免劇烈運動。
（1）選擇合適的鞋子：穿高跟鞋或太緊的鞋會引起一系列的足部問題，包括跖骨痛。另外，如果鞋子不能提供足夠的支持和緩衝，也容易導致跖骨痛。因此，你應該穿腳趾部 (前部) 寬敞、底部有緩衝的鞋，這樣能均勻分布足底受到的衝擊力。
（2）考慮使用緩衝鞋墊或前足減壓鞋墊：能有效預防和緩解跖骨疼痛。
（3）保持健康的體重：你最好將體重維持在一個健康範圍，以減少足部所受到的負荷。
（4）藥物治療：包括口服或外用藥物，以非甾體類藥物為主。
去除皮膚、肌肉、肌腱等軟組織，顯露足的骨骼部分，如下圖（足正面觀）
能看懂上面兩者圖片嗎？腳尖位置不同，第一張是豎著放，第二張是橫著放。看到跖骨的位置了嗎？
"跖(zhí)骨"為足骨一部分，屬於長骨，共5塊，位於前足部，由內側向外側依次為第1-5跖骨。（相當於手的「掌骨」）
什麼是跖骨痛呢？
跖骨痛即前腳掌跖骨位置的疼痛，在門診很常見，是足踝外科的常見症狀，是前足痛的原因之一，通常是由於前足過度受壓或勞損引起，損傷了跖骨頭下面的脂肪墊。
主要表現為前腳掌長期的、慢性的、嚴重的疼痛。典型的症狀是在跖骨前端、腳底的脂肪墊上有明顯的壓痛點，通常伴隨有胼胝體（老繭）。部分患者走路時感覺鞋子裡有小石頭似的。
疼痛一般多發生在第二、三、四跖骨頭下端，但也有發生在第一跖骨。經常參加跑、跳遠等運動，或者穿不合腳的鞋，就有可能因前腳掌受衝擊而引起跖骨痛。
這些症狀雖然有時候是突然出現的 (尤其是當你最近增加跑、跳或其他高衝擊運動的強度時)，但一般情況下，它們是緩慢進展的。如果不治療，跖骨痛可能導致：足部其他部位的疼痛或是因足部疼痛使得走路姿勢改變或跛行，引起下背部、臀部等其他部位的疼痛。
導致跖骨痛的主要原因如下：
（1）身體超重：當你在運動或走路的時候，絕大部分的體重會轉移至你的前腳掌。因此，如果體重過重，也就意味著跖骨將承受更大的壓力。故減肥能減輕、甚至消除跖骨痛症狀。
（2）鞋子不合腳：穿高跟鞋會使更多的重力轉移至前腳掌，這是引起女性跖骨痛的常見原因。如果鞋子前端狹小或運動鞋缺乏底部支撐，同樣也容易引起跖骨痛。
（3）跖骨頭下陷：如足橫弓塌陷、跖骨骨折畸形癒合等，會引起跖骨頭下陷，從而改變體重在足部的分布，以至於容易並發跖骨痛。
（4）高強度的訓練或運動：如果你愛好跑步或參加跑、跳等運動項目 (如足球、網球、棒球、橄欖球、籃球等)，則比較容易出現跖骨痛。而游泳、騎自行車等足部不太受力的運動，一般不會引起跖骨痛。
如何預防及治療跖骨痛？
首先以休養為主，減少活動量，避免劇烈運動。
（1）選擇合適的鞋子：穿高跟鞋或太緊的鞋會引起一系列的足部問題，包括跖骨痛。另外，如果鞋子不能提供足夠的支持和緩衝，也容易導致跖骨痛。因此，你應該穿腳趾部 (前部) 寬敞、底部有緩衝的鞋，這樣能均勻分布足底受到的衝擊力。
（2）考慮使用緩衝鞋墊或前足減壓鞋墊：能有效預防和緩解跖骨疼痛。
（3）保持健康的體重：你最好將體重維持在一個健康範圍，以減少足部所受到的負荷。
（4）藥物治療：包括口服或外用藥物，以非甾體類藥物為主。
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