崴腳時，大多數人的第一反應就是立刻坐下來揉一揉。殊不知，這樣做可能會使病情越來越重。
崴腳後，局部的小血管會破裂出血，與滲出的組織液混合形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復。如果受傷後立即使勁揉搓、熱敷或強迫活動，勢必會在揉散一部分淤血的同時加速出血和滲液，加重血管破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。
崴腳後，首先要確認崴傷程度。一般來說，如果崴腳以後還可以勉強持重站立或走路，感覺疼的地方不是在骨頭上而在筋肉上，這種情況大多是扭傷，可以自行處置。具體方法是先冷敷後熱敷，因為血得熱而活，得寒則凝。破裂的血管24小時內仍然有出血的傾向，故要先冷敷，以控制傷勢發展，每次10～20分鐘，每6小時冷敷一次。待24小時後方可熱敷，這時出血停止，熱敷可以消散傷處周圍的淤血。需要提醒的是，扭傷後24小時內，不宜內服或外敷活血藥物。
如果活動足踝時有劇痛感，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院診治。如果由於條件限制一時去不了醫院，可以暫時使用簡便物品，如木條、書本、圍巾、繃帶等固定受傷部位，儘可能減少活動，並儘快到醫院診斷治療。
崴腳後，局部的小血管會破裂出血，與滲出的組織液混合形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復。如果受傷後立即使勁揉搓、熱敷或強迫活動，勢必會在揉散一部分淤血的同時加速出血和滲液，加重血管破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。
崴腳後，首先要確認崴傷程度。一般來說，如果崴腳以後還可以勉強持重站立或走路，感覺疼的地方不是在骨頭上而在筋肉上，這種情況大多是扭傷，可以自行處置。具體方法是先冷敷後熱敷，因為血得熱而活，得寒則凝。破裂的血管24小時內仍然有出血的傾向，故要先冷敷，以控制傷勢發展，每次10～20分鐘，每6小時冷敷一次。待24小時後方可熱敷，這時出血停止，熱敷可以消散傷處周圍的淤血。需要提醒的是，扭傷後24小時內，不宜內服或外敷活血藥物。
如果活動足踝時有劇痛感，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院診治。如果由於條件限制一時去不了醫院，可以暫時使用簡便物品，如木條、書本、圍巾、繃帶等固定受傷部位，儘可能減少活動，並儘快到醫院診斷治療。
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