| 主料 | ||
| 藜麥200克 | 雞蛋100克 | 山藥50克 |
| 紅蘿蔔50克 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 藜麥 | 克 | 736千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 雞蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 山藥 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紅蘿蔔 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 400克 | 藜麥雞蛋蒸熱量/卡路里919千卡 | |||
| 熱量919千卡，相當於自行車測功器184分鐘消耗的熱量...300 | |||||
藜麥雞蛋蒸的做法，共2個步驟
1/2. 將所有的材料一起放入碗中加入適量的水，高壓鍋蒸10分鐘左右
2/2. 成品，樣子不太好看
小竅門
藜麥最好泡一夜，有些發小芽會好點，但不要放太多
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