魷魚意面的做法

魷魚炒麵，好吃好飽

主料
意大利麵250克	八爪魚200克	青椒2個
洋蔥1個	干辣椒幾個	生薑幾片
蚝油適量	生抽適量	辣椒醬適量

魷魚意面熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
意大利麵	克	135千卡	54千卡	1.54克	1.4克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
生薑	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
辣椒醬	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
總量	651克	魷魚意面熱量/卡路里456千卡
熱量456千卡，相當於冰上擲石遊戲114分鐘消耗的熱量...240

魷魚意面的做法，共4個步驟

1/4. 食材準備，八抓魚切段，青椒洋蔥切切
2/4. 意面是自己煮的，超市賣的那種
3/4. 下鍋翻炒，所有食材下鍋
4/4. 調味，加入蚝油，生抽，辣椒油