對於很多准媽媽來說，在懷孕期間最另人心煩的事莫過於孕吐了。但無可奈何的是，孕吐是懷孕期間裡一個極為普遍的現象，尤其是孕期前三個月，更是讓媽媽們飽受折磨。大多數孕婦都會在早晨有噁心感和嘔吐感，而有些婦女則在早晨，中午，或者晚上都覺得胃部有不適感。
減輕孕吐的八個方法
如果孕婦的孕吐現象比較溫和，則不需要多加擔心，因為這是孕期里正常的反應。而且一般說來，孕吐現象會在孕中期的時候消失或者好轉。但是也有特殊情況，有些孕婦的孕吐時間會比別人稍長，不過不用擔心，這些都在安全的範疇內。
以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。
氣味。遠離任何會使你感到噁心的氣味，因為那會引起孕吐。
小食品。在床頭放一些餅乾或者乾麵包，可以在起床前吃一點，有助於減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢咽。
少量多餐。每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。
忌口。儘量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
飲食多元化。當你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，儘可能多地攝取不同的營養。
躺下來。當你一感覺到噁心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心裡什麼都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。
運動。清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使噁心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。
維生素。如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重，請選擇飯後服用而不是空腹服用。如果現象沒有好轉，請諮詢你的醫生，了解原因以及解決方法，或許醫生會建議你換另一種維生素。
研究已經發現了很多各種各樣的減輕孕吐的方法，例如採用針壓法，生薑療法，還有補充維生素B6（可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取）。請多跟醫生溝通交流，找出最適合你自己的方法。如果你的孕吐現象很嚴重（每天嘔吐超過6次），或者日常進食受到嚴重影響（體重減輕），請諮詢你的醫生，了解問題所在。
本文由親子網編輯編譯，轉載請註明出處
孕期按摩的5項須知！先兆流產全面解析懷上「雙胞胎」的幾個跡象
減輕孕吐的八個方法
如果孕婦的孕吐現象比較溫和，則不需要多加擔心，因為這是孕期里正常的反應。而且一般說來，孕吐現象會在孕中期的時候消失或者好轉。但是也有特殊情況，有些孕婦的孕吐時間會比別人稍長，不過不用擔心，這些都在安全的範疇內。
以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。
氣味。遠離任何會使你感到噁心的氣味，因為那會引起孕吐。
小食品。在床頭放一些餅乾或者乾麵包，可以在起床前吃一點，有助於減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢咽。
少量多餐。每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。
忌口。儘量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
飲食多元化。當你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，儘可能多地攝取不同的營養。
躺下來。當你一感覺到噁心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心裡什麼都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。
運動。清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使噁心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。
維生素。如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重，請選擇飯後服用而不是空腹服用。如果現象沒有好轉，請諮詢你的醫生，了解原因以及解決方法，或許醫生會建議你換另一種維生素。
研究已經發現了很多各種各樣的減輕孕吐的方法，例如採用針壓法，生薑療法，還有補充維生素B6（可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取）。請多跟醫生溝通交流，找出最適合你自己的方法。如果你的孕吐現象很嚴重（每天嘔吐超過6次），或者日常進食受到嚴重影響（體重減輕），請諮詢你的醫生，了解問題所在。
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