我經常聽到父母和朋友說我們的孩子是驢子，所以我可以做任何我想做的事情。我對他無能為力。騎驢是人類渴望尊重的自然反應，但也是情商低下的表現。今天，她學邊肖教你如何提高情商，看看提高情商的47種方法:
方法一了解你的底線
讓別人知道你能容忍多少是很重要的，讓他們知道你不能容忍什麼也同樣重要。
練習:開始熟悉你的底線。當你感到受傷、憤怒或被侮辱時，仔細想想你的底線是否在那裡，你是否準備不惜一切代價採取具體行動。
方法2描繪了適當的精神邊界
愛一個人就是在不失去自我的情況下為他付出一切。-維多利亞·薩特
鍛鍊:學會劃定適當的心理界限，這對每個人都有好處。
方法三學習決斷力
自私是在別人痛苦的基礎上建立自己的幸福。瓊·特鮑曼
鍛鍊:學會果斷。熟悉你的情感家園，捍衛你的精神領域。學會習慣性地在回答「好」之前停下來說，「讓我先考慮一下。」
方法4是完整性
不要做任何迫使你違背諾言、失去自尊、憎恨他人、懷疑、詛咒、虛偽或任何可疑的事情。馬科斯·奧勒利厄斯
練習:奶奶給了我一個筆記本作為我十歲生日的禮物。她在扉頁上寫道:「不要做你羞於在筆記本上寫的事。」這是保持正直的好方法。
"無愧於心，好好睡一覺。"
方法5採取實際行動
每個人都可能背叛他人，因為人們只忠於自己的靈魂。-勞倫斯
消除藉口，發現事情的真相，對自己負責，並採取切實可行的步驟來解決問題或實現人生目標。
採取具體行動令人擔憂，因為這樣做通常涉及到給予我們已經獲得的東西。不採取行動抱怨或做夢要容易得多。但代價是你必須繼續忍受當前形勢帶來的不快和痛苦，並繼續這樣做。
練習:找出阻礙目標實現的因素，清楚地考慮要支付的成本和為實現目標需要採取的必要措施，然後採取具體行動。
方法6學會安慰自己
憤怒會讓你失去理智。伊萬·艾莎
當頭腦平靜時，血液會進入大腦，這樣你就可以好好思考。當你憤怒時，血液離開你的大腦，流向你的手、腳和舌頭，所以你的大腦是空的，變成了傻瓜。血液在哪裡流動，它將發揮主導作用。血液充滿大腦後，你會有一個清醒的頭腦，行為正常。相反，當血液流向你的四肢和舌頭時，你會做蠢事、打人、踢人或說不該說的話。因此，如果你學會保持冷靜，你會表現得很聰明，聰明的人會遠離麻煩。
當你生氣的時候，你可以選擇離開或者暫停談話。試著用以下方法冷靜下來:
1.深呼吸，直到你平靜下來。慢慢深呼吸，讓新鮮空氣充滿你的肺、胃、大腦甚至全身。
2、自言自語。例如，他對自己說，「我很冷靜。」或者，「一切都會過去。」
3.試著跑或走一會兒，或者去健身房。
4.洗個熱水澡。
5、想著不愉快的事情，把指尖放在眉毛上，拇指按太陽穴，深呼吸。
高情商的主要特徵之一是能夠恰當地控制情緒。
鍛鍊:當你感到快要失去理智時，找到一種合適的方法讓自己平靜下來，從而讓血液留在大腦中，做出理性的行動。
方法7強調抱怨技巧
牢騷滿腹的人沒有同情心。-易茗
練習:當你想抱怨時，停下來問自己，「我想繼續忍受這種看似不變的情況嗎？或者你想改變它？
1.如果是前者，去見一個同情你並有困難的朋友，看看他聽了你的話後是否會說「可憐的寶貝」。然後深呼吸，再回來面對現實。
如果你想改變現狀，不要先抱怨。當壓力達到極限時，它會提示您採取具體行動進行更改。"
方法8學會容忍混亂和困惑
暫時犧牲安全性是增長的需要。蓋爾·謝哈
鍛鍊:為了忍受變化帶來的困惑、困惑和不快，必要時試著讓自己平靜下來。
方法九學會談判
你想正確還是快樂？奇蹟培訓課程
練習:當你和某人發生爭執時:
1.理解你不妥協的底線。
2.如果這個問題可以協商，集中精力解決它。
3.有可能同時滿足雙方的解決方案嗎？
4.如果沒有，看看能否達成妥協。
5.如果仍然失敗，試著通過一個中間調解人來解決。
方法十不要搶先
不介意批評。如果批評是不真實的，就別管它。如果批評是公平的，不要生氣。如果你批評無知，一笑置之。如果有道理，就從中吸取教訓。-易茗
批評類似於投射。由於以前的經歷，批評家們肯定會以某種方式批評你。你的一切都會刺激他以前的經歷，他以一種批判的方式投射到你身上。
那個讓他給你留下這樣印象的人怎麼了？這是他的真實觀點還是他自己經歷的投射？這個人說的話有什麼合理之處嗎？你會以批評的形式表達你的改變要求嗎？
如果你能不帶感情、不帶偏見地看待批評，你就能衡量你是否需要根據批評做出調整，而不遭受批評。別人說的不是真的。
練習:傾聽每一個批評。「如果你有什麼東西，就改變它；如果你一無所有，鼓勵它。」
方法11將批評視為禮物
我們應該把揭露我們缺點的批評家視為發掘我們不知道的潛在財富的人。-維納波·海因波爾
練習:面對批評，對自己說，「好吧，讓我想想。」如果改變能改變你的生活或改善你的關係，那就改變它。感謝那些給你如此美好禮物的人。
方法12培養幽默感
也許我們來到這個世界是為了一個偉大的目的，那就是培養一種奇妙的幽默感。也許笑是打開幸福之鎖的金鑰匙。-唐·米爾曼
生活就像一場象棋遊戲:只有那些低估結果的玩家才是真正的好玩家。
鍛鍊:有意識地培養幽默感，你的情商會大大提高。
改掉舊習慣:在提高情商的過程中通常會遇到阻力。消除這些障礙將使我們進步得更快。
方法十三擺脫束縛
如果你真的想成功，首先要去除困擾你的東西，這些東西會消耗你的能量，讓你變得易怒和疲憊。泰山·米丹
練習:1。列出經常消耗你能量的東西。
2.系統分析列表，並將其分為兩部分:
一、可以改變；
B.不變的。
3.逐一解決清單甲中的問題。例如，我把車鑰匙掛在一個固定的掛鈎上，這樣我就不必到處尋找，浪費時間，陷入深深的困境。
4.再看一遍清單B中的問題。你確定嗎？有沒有可能將其中一些移動到列表a中進行解析？
5.說服你的心不要去想清單上的問題。
方法十四清除最後事項
我把未完成的事情比作人生杯中的洞。除非洞被填滿，否則杯子永遠不會被水填滿。托馬斯·萊昂納多
未完成的工作讓你思考和沮喪。清理這些工作，這樣它們就不會消耗你的能量。
練習:列出未完成的工作。估計完成每項任務所需的時間並加倍。相信我，花些時間一個接一個地完成這些任務，然後從你的腦海中忘掉它們，把它們從清單上劃掉。或者決定不再做了。天知道，完成這項工作會讓你快樂地跳舞！
方法十五戒除毒癮
成癮是對某種物質無法控制的追求，不管它潛在的負面社會心理和身體影響。-馬喬里·克利尼克
鍛鍊:停止影響你潛能的隔離，必要時尋求幫助。
方法十六簡化生活
我追求一種簡單的生活方式，就像一隻寄生的螃蟹攜帶著可以自由移動的貝殼。安妮·莫羅·林德伯格
練習:在你買新東西和開始新計劃之前，問自己以下問題:我的生活會改善還是變得更加混亂？獲得的快樂是否超出了價格？簡化生活可以釋放能量，提高情商。
方法17不要追求完美
完美在於不完美。學會接受不完美。莫莉·約翰費斯特
"如果你沒有擊中目標，用你擊中的東西作為目標."~很多事情都很有趣和快樂~
鍛鍊:放棄對完美的追求，接受現實中的自己和事物。
與人交流:我們可以在與人交流中提高情商。了解你自己，提高你的情商，保持你的人格完整。
方法18不要在交流中迷失自我
傻瓜可能不知道，但已婚男人是個例外。-h.l .麥肯
「我選對了人？世界給了我們一顆未切割的鑽石。只有當我們心甘情願地擦亮自己的每一個部分，我們才能找到真愛。-休·布拉特"
方法十九與兒童相處
我發現為人父母是最好的老師。朱迪思·拉薩特
方法二十提出要求
提出你的需求，你就會得到滿足。-《馬太福音》
練習:找出你的需求以及如何滿足它們。坦率地提出你的需求，然後表達你的感謝。
方法21向困難的人學習
我從健談的人那裡學會了沉默，從暴躁的人那裡學會了耐心，從邪惡的人那裡學會了善良，但奇怪的是我對這些老師沒有感激之情。-高爾伯恩號航母
對付難相處的人的簡單規則是記住這個人是在努力控制自己的焦慮。如果我們牢記這一點，並從這個角度出發，我們會發現溝通更容易。
對付難相處的人最有效的方法是靈活。第二點是把它們當成禮物。
練習:更多地關注你從與難相處的人打交道中學到的教訓。當你可以把這些視為禮物時，這表明你的情商真的很高。
方法22學會接受拒絕
你不能總是得到你想要的，但是如果你努力，你會找到你想要的。滾石樂隊
練習:當請求被拒絕時，學會保持禮貌。禮貌地接受別人的拒絕時要尊重他們。了解這一點是提高情商的捷徑。
方法23善於溝通
有效的思想交流取決於冷靜的頭腦。羅伯特·吉爾伯特
鍛鍊:學會應對焦慮，改善溝通關係。學會對自己的情緒負責是提高情商的好方法。
學會傾聽。
向朋友尋求幫助:大多數時候我們會知道我們看到的人在做什麼。但是有時候，我們需要一些幫助來「結識朋友」。我們還需要朋友樹立榜樣，影響和激勵我們努力提高情商。
方法24找到領導者
和你說一句話勝過十年的閱讀。-中國古代諺語
練習:找出你向周圍人學習的例子。三個人必須有我們自己的老師。
「你必須和比你強的對手比賽，這樣你才能打得越來越好。-奧利弗"
方法25參加互助小組
當我告訴別人這個計劃的目標時，我知道下次聚會會有人問我，所以我會盡我最大的努力來實現這些目標。-愛麗絲·洛維
該小組的宗旨如下:
1.相互支持以實現既定目標，並幫助每個人在事業和財富上取得成功。
2.相互鼓勵，堅持不懈，採取有效措施完成任務。
3.不加評判地仔細傾聽對方。
4.分享意見和感受，對提出的要求負責。
5.讓每個人都感到挑戰，以取得進步。
6.分享關於個人和職業發展的信息資源。
在小組會議開始時，每個人都沉思了幾分鐘，聽了音樂，聊了一兩句話，或者只是靜靜地坐著。在接下來的五分鐘入住時間裡，每個人都會談論自上次聚會以來發生的新事情。然後每個成員提出他的需求，也許要求一本書或一個工廠的名字，或者評估市場發展或培訓材料。接下來是對每個人的目標和義務的介紹，解釋上次設定的目標的完成情況以及新的目標是什麼。每個成員將寫下這些內容並帶到下一個聚會。如果我不能完成我設定的目標，我的同伴會質疑我，這將使我更加努力。
方法26為好老師祈禱
爬到樹頂有三種方法:一是努力爬；第二是想像自己憑空坐在樹頂上。第三是和一隻大鳥交朋友，讓它背著你。羅伯特·麥克德莫特
遠離扼殺你野心的小人。真正的大人物會讓你覺得你也可以像他一樣。-馬克·吐溫
方法二十七接受治療
有時候，我們生活中遇到的阻力會阻礙我們的進步，但是我們很難意識到什麼是阻力。朋友和家人離我們太近，在這個問題上無法得到正確的理解和幫助。治療師可以幫助我們客觀地分析問題，並找到最佳的解決方案來幫助我們正確地處理焦慮。
鍛鍊:如果你被過去困擾，請找一個治療師來尋找擺脫過去陰影的最佳解決方案，從而提高你的情商。
方法28雇用蔻馳·
教練會建議、鼓勵和指導你克服自己的局限，最大限度地發揮你的潛力。-塔里尼·米丹
練習:找一個好教練來指導你。嘗試至少三個月來評估你和90天前有什麼不同。這是一個提高情商的實用方法。
自我發展:堅持學習和接受良好教育將增加智慧，提高能力和情商。
方法29勤奮學習
一旦頭腦取得進步，就不可能回到原來的位置。-易茗
有人建議你回到學校，如果你沒有學位，你應該為一個學位而學習，如果你已經有了學位，你應該為另一個學位而學習，或者你應該只學習而不考慮學位，而不是為了學分而學習。"但是當我拿到學位時，我已經35歲了."這有什麼關係？安·蘭德斯說:「即使你沒有獲得學位，四年後你難道還沒有成長嗎？」
學習是人類的天性，學習和看到新事物會讓人快樂。
方法30提高閱讀材料的質量
接受更多的人文教育，因為——人們可以看到人類智慧的奧秘和思維的微妙之處。亞里士多德
閱讀好的文學作品會讓我們更深刻地理解自己。威爾登說:「讀小說的主要目的不是獲取知識，而是啟發思維。」
方法31持續記錄
有必要記錄這次旅行的經歷。它將見證我們所看到、聽到和感受到的。克里斯汀·鮑德溫
記日記可以幫助我們發現真實的想法，也可以幫助我們把過去的記憶和現實聯繫起來，從而弄清楚它們之間的聯繫。這使我們能夠找到解決當前問題的創造性方法和解決舊問題的新方法。
記錄經歷也有助於緩解緊張和提高免疫力。
練習:從今天開始記日記。當你寫日記並瀏覽以前的日記時，你會發現一些新的東西。
方法32學習新技能
老狗學不到新把戲。-古代諺語
學習新技能的能力將影響我們生活的其他方面。無論我們做什麼，自律、毅力和耐力都是至關重要的。
練習:學習新技能，如學習烹飪泰國菜、學習斯瓦希里語、取出櫥櫃中積滿灰塵的低音管和學習玩耍等。你會喜歡的。
方法33旅遊
如果你給我兩個選擇，一個是把2000美元存入養老金賬戶，另一個是花2000美元去北極旅行，因為旅行會讓你了解外面的世界，探索大自然的奧秘，你會有豐碩的成果。-米雪·菲利普斯
鍛鍊:去旅行，最好是出國，這將幫助我們走出自我，開闊視野，提高情商。
方法34試圖違反《[公約》/s2/]
大多數人打破常規時會感到焦慮。當你感到焦慮時，學會讓自己平靜下來。這項練習的目的是開發我們的潛能，以便更全面地發展，更好地應對生活中的任何情況。
練習:熟悉你屬於哪種類型，嘗試另一種完全不同的方式。你將拓寬你的視野，提高你的情商。
方法35靈活的
工作和休息應該結合起來，以防止僵硬。羅納爾多·米勒
鍛鍊:保持靈活的思維是讓我們接受新事物並不斷提高情商的方法。試著偶爾放縱自己，打破一天的規則。
方法36持久性
當我感到無路可走時，我會看著石頭。工人們用錘子敲打了它數百次，石頭毫髮無損。然而，在第101擊時，石頭將被一分為二。我知道石頭沒有因為最後一擊而裂開，而是因為不斷向前擊打的結果。-Kickler Rales
當我們遇到困難時，我們沒有做好準備，感到不知所措，經常輕易放棄。如果我們從一開始就做好充分的準備，我們將能夠平靜地面對困難，堅定地與它們作鬥爭。「未雨綢繆」
在你開始一個目標之前，你可以和你周圍的人討論，列出所有可能的問題，找到每一個可能問題的解決方案，並嘗試為每一種情況想出儘可能多的解決方案。當你真的遇到這些問題時，你可以正視它們並找到解決它們的方法，而不是僅僅增加你的擔憂，甚至認為你根本不應該這樣做。
方法37鍛鍊神經
神經使大腦更靈活地接受任何挑戰。勞倫斯·卡茨和盧平·曼寧
鍛鍊:給你的大腦一些新的刺激，比如用耳機吃早餐，閉著眼睛開車，早上醒來聞香草或薄荷油，用不習慣的手刷牙。為什麼不買一本卡茨和曼寧的書，試試他們建議的83種神經鍛鍊呢？
腦與身體的結合:腦與身體的影響是雙向的，也就是說，大腦對身體有重要的影響，身體對大腦也有重要的影響。每個想提高情商的讀者都不應該忽視這一點。
方法38保持健康的
人只有一個身體。如果他們得不到很好的照顧，他們將如何謀生？瑪麗亞·阿拉帕克斯
方法39離開
如果你每天都像你親愛的精神病患者親屬一樣快樂，並且長時間持續接受小治療，你將會得到難以言喻的好處。安妮·拉莫特
鍛鍊:注意身體需要休息的信號，並不時休一次短假。能量恢復後，就不再需要彌補延遲的工作，而可以有能量來提高情商。
方法四十注意休息
不要認為白天小睡會耽誤你的工作，這是那些缺乏想像力的傻瓜的謬論。溫斯頓·邱吉爾
人們有時看起來沮喪或憤怒，這通常是疲勞的反映。
鍛鍊:注意身體對休息的需求。白天每隔90到120分鐘休息15到20分鐘。
方法41讓樂觀者
為什麼我是樂觀主義者？因為我天生如此。馬丁·舍特
鍛鍊:盡力讓自己樂觀。它會改善身體的免疫系統功能，改善你的生活和情商。這也會讓你對周圍的人更加寬容。
尋找精神食糧:大多數人需要一種精神食糧，尋找一個超越現實的精神世界，在那裡他們的心可以平靜。尋找精神寄託也是培養情商的一個重要部分。
方法42停止懷疑
不管這個世界是否精彩，就這樣吧。-Krorini Kasai
練習:找到一個合適的宗教，像真正的信徒一樣信仰它。
所有的苦難都只是上帝給的考驗。
方法43尊重所有
你必須學會尊重人們關心的一切，努力工作，表達他們的感受。-費伊·威爾登
鍛鍊:尊重生活中的一切，包括我們自己、他人、動物、事物以及我們賴以生存的脆弱生態環境。感受一下如果你尊重一切會有多麼不同。
尊重你自己，你的生命和你的個人是有價值的，好好照顧你自己和你的生命。
方法44放棄時放棄
所有的法律都是自然的——老子
當你抓住大象的後腿，它想逃跑時，你最好讓它跑。林肯
鍛鍊:放棄控制一切的想法，嘗試一些事情。
1、放棄思想鬥爭。
2.開始一項任務。
3.保持好奇心。
承認你不知道結果。
方法45學會原諒
無法原諒就像喝鼠藥，等待老鼠死去。安妮·拉莫特
1.每個人都會不時犯罪。
2.如果你犯了罪，你必須事後承認並道歉。
3.犯罪後，別人必須原諒你，你也必須原諒自己。
4.不當行為不是一個人的專有權利，每個人都有可能犯下這種行為。
5.不要打破罐子摔倒。
鍛鍊:提高你對傻瓜的忍耐力，學會原諒那些傷害和侮辱你的人。
方法46志願者
拯救生命就像把整個世界拯救給那些被拯救的人——塔木德·維斯
鍛鍊:找到你相信的東西，給更多的時間，你會得到比你給的更多。
方法47留下遺產[/s2/]
接受痛苦，珍惜幸福，解決遺憾，這樣我才能得到最好的生活祝福——如果我再活一次，我會走同樣的人生道路。瓊·麥金托什
看一個人的訃告，聽一個人的悼詞，哀悼自己會是什麼樣子？你是怎麼寫訃告的？悼詞演講者會怎麼評價你？葬禮上他們會談論你什麼樣的記憶？你會讓人們記住你什麼？此外，你將如何度過你的生命，這樣當你的生命結束時，你會回頭說，「如果你再活一次，我會走同樣的路。」
心理學家埃里克描述了我們生活中必須經歷的階段。在生命的最後幾年裡，這個階段是在不斷追求完美和絕望之間的鬥爭中度過的。埃里克·詹森的意思是:如果我們過著充實的生活，回顧過去時就不會感到絕望。
鍛鍊:我對生活只能說:看在上帝的份上，好好生活吧！
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方法一了解你的底線
讓別人知道你能容忍多少是很重要的，讓他們知道你不能容忍什麼也同樣重要。
練習:開始熟悉你的底線。當你感到受傷、憤怒或被侮辱時，仔細想想你的底線是否在那裡，你是否準備不惜一切代價採取具體行動。
方法2描繪了適當的精神邊界
愛一個人就是在不失去自我的情況下為他付出一切。-維多利亞·薩特
鍛鍊:學會劃定適當的心理界限，這對每個人都有好處。
方法三學習決斷力
自私是在別人痛苦的基礎上建立自己的幸福。瓊·特鮑曼
鍛鍊:學會果斷。熟悉你的情感家園，捍衛你的精神領域。學會習慣性地在回答「好」之前停下來說，「讓我先考慮一下。」
方法4是完整性
不要做任何迫使你違背諾言、失去自尊、憎恨他人、懷疑、詛咒、虛偽或任何可疑的事情。馬科斯·奧勒利厄斯
練習:奶奶給了我一個筆記本作為我十歲生日的禮物。她在扉頁上寫道:「不要做你羞於在筆記本上寫的事。」這是保持正直的好方法。
"無愧於心，好好睡一覺。"
方法5採取實際行動
每個人都可能背叛他人，因為人們只忠於自己的靈魂。-勞倫斯
消除藉口，發現事情的真相，對自己負責，並採取切實可行的步驟來解決問題或實現人生目標。
採取具體行動令人擔憂，因為這樣做通常涉及到給予我們已經獲得的東西。不採取行動抱怨或做夢要容易得多。但代價是你必須繼續忍受當前形勢帶來的不快和痛苦，並繼續這樣做。
練習:找出阻礙目標實現的因素，清楚地考慮要支付的成本和為實現目標需要採取的必要措施，然後採取具體行動。
方法6學會安慰自己
憤怒會讓你失去理智。伊萬·艾莎
當頭腦平靜時，血液會進入大腦，這樣你就可以好好思考。當你憤怒時，血液離開你的大腦，流向你的手、腳和舌頭，所以你的大腦是空的，變成了傻瓜。血液在哪裡流動，它將發揮主導作用。血液充滿大腦後，你會有一個清醒的頭腦，行為正常。相反，當血液流向你的四肢和舌頭時，你會做蠢事、打人、踢人或說不該說的話。因此，如果你學會保持冷靜，你會表現得很聰明，聰明的人會遠離麻煩。
當你生氣的時候，你可以選擇離開或者暫停談話。試著用以下方法冷靜下來:
1.深呼吸，直到你平靜下來。慢慢深呼吸，讓新鮮空氣充滿你的肺、胃、大腦甚至全身。
2、自言自語。例如，他對自己說，「我很冷靜。」或者，「一切都會過去。」
3.試著跑或走一會兒，或者去健身房。
4.洗個熱水澡。
5、想著不愉快的事情，把指尖放在眉毛上，拇指按太陽穴，深呼吸。
高情商的主要特徵之一是能夠恰當地控制情緒。
鍛鍊:當你感到快要失去理智時，找到一種合適的方法讓自己平靜下來，從而讓血液留在大腦中，做出理性的行動。
方法7強調抱怨技巧
牢騷滿腹的人沒有同情心。-易茗
練習:當你想抱怨時，停下來問自己，「我想繼續忍受這種看似不變的情況嗎？或者你想改變它？
1.如果是前者，去見一個同情你並有困難的朋友，看看他聽了你的話後是否會說「可憐的寶貝」。然後深呼吸，再回來面對現實。
如果你想改變現狀，不要先抱怨。當壓力達到極限時，它會提示您採取具體行動進行更改。"
方法8學會容忍混亂和困惑
暫時犧牲安全性是增長的需要。蓋爾·謝哈
鍛鍊:為了忍受變化帶來的困惑、困惑和不快，必要時試著讓自己平靜下來。
方法九學會談判
你想正確還是快樂？奇蹟培訓課程
練習:當你和某人發生爭執時:
1.理解你不妥協的底線。
2.如果這個問題可以協商，集中精力解決它。
3.有可能同時滿足雙方的解決方案嗎？
4.如果沒有，看看能否達成妥協。
5.如果仍然失敗，試著通過一個中間調解人來解決。
方法十不要搶先
不介意批評。如果批評是不真實的，就別管它。如果批評是公平的，不要生氣。如果你批評無知，一笑置之。如果有道理，就從中吸取教訓。-易茗
批評類似於投射。由於以前的經歷，批評家們肯定會以某種方式批評你。你的一切都會刺激他以前的經歷，他以一種批判的方式投射到你身上。
那個讓他給你留下這樣印象的人怎麼了？這是他的真實觀點還是他自己經歷的投射？這個人說的話有什麼合理之處嗎？你會以批評的形式表達你的改變要求嗎？
如果你能不帶感情、不帶偏見地看待批評，你就能衡量你是否需要根據批評做出調整，而不遭受批評。別人說的不是真的。
練習:傾聽每一個批評。「如果你有什麼東西，就改變它；如果你一無所有，鼓勵它。」
方法11將批評視為禮物
我們應該把揭露我們缺點的批評家視為發掘我們不知道的潛在財富的人。-維納波·海因波爾
練習:面對批評，對自己說，「好吧，讓我想想。」如果改變能改變你的生活或改善你的關係，那就改變它。感謝那些給你如此美好禮物的人。
方法12培養幽默感
也許我們來到這個世界是為了一個偉大的目的，那就是培養一種奇妙的幽默感。也許笑是打開幸福之鎖的金鑰匙。-唐·米爾曼
生活就像一場象棋遊戲:只有那些低估結果的玩家才是真正的好玩家。
鍛鍊:有意識地培養幽默感，你的情商會大大提高。
改掉舊習慣:在提高情商的過程中通常會遇到阻力。消除這些障礙將使我們進步得更快。
方法十三擺脫束縛
如果你真的想成功，首先要去除困擾你的東西，這些東西會消耗你的能量，讓你變得易怒和疲憊。泰山·米丹
練習:1。列出經常消耗你能量的東西。
2.系統分析列表，並將其分為兩部分:
一、可以改變；
B.不變的。
3.逐一解決清單甲中的問題。例如，我把車鑰匙掛在一個固定的掛鈎上，這樣我就不必到處尋找，浪費時間，陷入深深的困境。
4.再看一遍清單B中的問題。你確定嗎？有沒有可能將其中一些移動到列表a中進行解析？
5.說服你的心不要去想清單上的問題。
方法十四清除最後事項
我把未完成的事情比作人生杯中的洞。除非洞被填滿，否則杯子永遠不會被水填滿。托馬斯·萊昂納多
未完成的工作讓你思考和沮喪。清理這些工作，這樣它們就不會消耗你的能量。
練習:列出未完成的工作。估計完成每項任務所需的時間並加倍。相信我，花些時間一個接一個地完成這些任務，然後從你的腦海中忘掉它們，把它們從清單上劃掉。或者決定不再做了。天知道，完成這項工作會讓你快樂地跳舞！
方法十五戒除毒癮
成癮是對某種物質無法控制的追求，不管它潛在的負面社會心理和身體影響。-馬喬里·克利尼克
鍛鍊:停止影響你潛能的隔離，必要時尋求幫助。
方法十六簡化生活
我追求一種簡單的生活方式，就像一隻寄生的螃蟹攜帶著可以自由移動的貝殼。安妮·莫羅·林德伯格
練習:在你買新東西和開始新計劃之前，問自己以下問題:我的生活會改善還是變得更加混亂？獲得的快樂是否超出了價格？簡化生活可以釋放能量，提高情商。
方法17不要追求完美
完美在於不完美。學會接受不完美。莫莉·約翰費斯特
"如果你沒有擊中目標，用你擊中的東西作為目標."~很多事情都很有趣和快樂~
鍛鍊:放棄對完美的追求，接受現實中的自己和事物。
與人交流:我們可以在與人交流中提高情商。了解你自己，提高你的情商，保持你的人格完整。
方法18不要在交流中迷失自我
傻瓜可能不知道，但已婚男人是個例外。-h.l .麥肯
「我選對了人？世界給了我們一顆未切割的鑽石。只有當我們心甘情願地擦亮自己的每一個部分，我們才能找到真愛。-休·布拉特"
方法十九與兒童相處
我發現為人父母是最好的老師。朱迪思·拉薩特
方法二十提出要求
提出你的需求，你就會得到滿足。-《馬太福音》
練習:找出你的需求以及如何滿足它們。坦率地提出你的需求，然後表達你的感謝。
方法21向困難的人學習
我從健談的人那裡學會了沉默，從暴躁的人那裡學會了耐心，從邪惡的人那裡學會了善良，但奇怪的是我對這些老師沒有感激之情。-高爾伯恩號航母
對付難相處的人的簡單規則是記住這個人是在努力控制自己的焦慮。如果我們牢記這一點，並從這個角度出發，我們會發現溝通更容易。
對付難相處的人最有效的方法是靈活。第二點是把它們當成禮物。
練習:更多地關注你從與難相處的人打交道中學到的教訓。當你可以把這些視為禮物時，這表明你的情商真的很高。
方法22學會接受拒絕
你不能總是得到你想要的，但是如果你努力，你會找到你想要的。滾石樂隊
練習:當請求被拒絕時，學會保持禮貌。禮貌地接受別人的拒絕時要尊重他們。了解這一點是提高情商的捷徑。
方法23善於溝通
有效的思想交流取決於冷靜的頭腦。羅伯特·吉爾伯特
鍛鍊:學會應對焦慮，改善溝通關係。學會對自己的情緒負責是提高情商的好方法。
學會傾聽。
向朋友尋求幫助:大多數時候我們會知道我們看到的人在做什麼。但是有時候，我們需要一些幫助來「結識朋友」。我們還需要朋友樹立榜樣，影響和激勵我們努力提高情商。
方法24找到領導者
和你說一句話勝過十年的閱讀。-中國古代諺語
練習:找出你向周圍人學習的例子。三個人必須有我們自己的老師。
「你必須和比你強的對手比賽，這樣你才能打得越來越好。-奧利弗"
方法25參加互助小組
當我告訴別人這個計劃的目標時，我知道下次聚會會有人問我，所以我會盡我最大的努力來實現這些目標。-愛麗絲·洛維
該小組的宗旨如下:
1.相互支持以實現既定目標，並幫助每個人在事業和財富上取得成功。
2.相互鼓勵，堅持不懈，採取有效措施完成任務。
3.不加評判地仔細傾聽對方。
4.分享意見和感受，對提出的要求負責。
5.讓每個人都感到挑戰，以取得進步。
6.分享關於個人和職業發展的信息資源。
在小組會議開始時，每個人都沉思了幾分鐘，聽了音樂，聊了一兩句話，或者只是靜靜地坐著。在接下來的五分鐘入住時間裡，每個人都會談論自上次聚會以來發生的新事情。然後每個成員提出他的需求，也許要求一本書或一個工廠的名字，或者評估市場發展或培訓材料。接下來是對每個人的目標和義務的介紹，解釋上次設定的目標的完成情況以及新的目標是什麼。每個成員將寫下這些內容並帶到下一個聚會。如果我不能完成我設定的目標，我的同伴會質疑我，這將使我更加努力。
方法26為好老師祈禱
爬到樹頂有三種方法:一是努力爬；第二是想像自己憑空坐在樹頂上。第三是和一隻大鳥交朋友，讓它背著你。羅伯特·麥克德莫特
遠離扼殺你野心的小人。真正的大人物會讓你覺得你也可以像他一樣。-馬克·吐溫
方法二十七接受治療
有時候，我們生活中遇到的阻力會阻礙我們的進步，但是我們很難意識到什麼是阻力。朋友和家人離我們太近，在這個問題上無法得到正確的理解和幫助。治療師可以幫助我們客觀地分析問題，並找到最佳的解決方案來幫助我們正確地處理焦慮。
鍛鍊:如果你被過去困擾，請找一個治療師來尋找擺脫過去陰影的最佳解決方案，從而提高你的情商。
方法28雇用蔻馳·
教練會建議、鼓勵和指導你克服自己的局限，最大限度地發揮你的潛力。-塔里尼·米丹
練習:找一個好教練來指導你。嘗試至少三個月來評估你和90天前有什麼不同。這是一個提高情商的實用方法。
自我發展:堅持學習和接受良好教育將增加智慧，提高能力和情商。
方法29勤奮學習
一旦頭腦取得進步，就不可能回到原來的位置。-易茗
有人建議你回到學校，如果你沒有學位，你應該為一個學位而學習，如果你已經有了學位，你應該為另一個學位而學習，或者你應該只學習而不考慮學位，而不是為了學分而學習。"但是當我拿到學位時，我已經35歲了."這有什麼關係？安·蘭德斯說:「即使你沒有獲得學位，四年後你難道還沒有成長嗎？」
學習是人類的天性，學習和看到新事物會讓人快樂。
方法30提高閱讀材料的質量
接受更多的人文教育，因為——人們可以看到人類智慧的奧秘和思維的微妙之處。亞里士多德
閱讀好的文學作品會讓我們更深刻地理解自己。威爾登說:「讀小說的主要目的不是獲取知識，而是啟發思維。」
方法31持續記錄
有必要記錄這次旅行的經歷。它將見證我們所看到、聽到和感受到的。克里斯汀·鮑德溫
記日記可以幫助我們發現真實的想法，也可以幫助我們把過去的記憶和現實聯繫起來，從而弄清楚它們之間的聯繫。這使我們能夠找到解決當前問題的創造性方法和解決舊問題的新方法。
記錄經歷也有助於緩解緊張和提高免疫力。
練習:從今天開始記日記。當你寫日記並瀏覽以前的日記時，你會發現一些新的東西。
方法32學習新技能
老狗學不到新把戲。-古代諺語
學習新技能的能力將影響我們生活的其他方面。無論我們做什麼，自律、毅力和耐力都是至關重要的。
練習:學習新技能，如學習烹飪泰國菜、學習斯瓦希里語、取出櫥櫃中積滿灰塵的低音管和學習玩耍等。你會喜歡的。
方法33旅遊
如果你給我兩個選擇，一個是把2000美元存入養老金賬戶，另一個是花2000美元去北極旅行，因為旅行會讓你了解外面的世界，探索大自然的奧秘，你會有豐碩的成果。-米雪·菲利普斯
鍛鍊:去旅行，最好是出國，這將幫助我們走出自我，開闊視野，提高情商。
方法34試圖違反《[公約》/s2/]
大多數人打破常規時會感到焦慮。當你感到焦慮時，學會讓自己平靜下來。這項練習的目的是開發我們的潛能，以便更全面地發展，更好地應對生活中的任何情況。
練習:熟悉你屬於哪種類型，嘗試另一種完全不同的方式。你將拓寬你的視野，提高你的情商。
方法35靈活的
工作和休息應該結合起來，以防止僵硬。羅納爾多·米勒
鍛鍊:保持靈活的思維是讓我們接受新事物並不斷提高情商的方法。試著偶爾放縱自己，打破一天的規則。
方法36持久性
當我感到無路可走時，我會看著石頭。工人們用錘子敲打了它數百次，石頭毫髮無損。然而，在第101擊時，石頭將被一分為二。我知道石頭沒有因為最後一擊而裂開，而是因為不斷向前擊打的結果。-Kickler Rales
當我們遇到困難時，我們沒有做好準備，感到不知所措，經常輕易放棄。如果我們從一開始就做好充分的準備，我們將能夠平靜地面對困難，堅定地與它們作鬥爭。「未雨綢繆」
在你開始一個目標之前，你可以和你周圍的人討論，列出所有可能的問題，找到每一個可能問題的解決方案，並嘗試為每一種情況想出儘可能多的解決方案。當你真的遇到這些問題時，你可以正視它們並找到解決它們的方法，而不是僅僅增加你的擔憂，甚至認為你根本不應該這樣做。
方法37鍛鍊神經
神經使大腦更靈活地接受任何挑戰。勞倫斯·卡茨和盧平·曼寧
鍛鍊:給你的大腦一些新的刺激，比如用耳機吃早餐，閉著眼睛開車，早上醒來聞香草或薄荷油，用不習慣的手刷牙。為什麼不買一本卡茨和曼寧的書，試試他們建議的83種神經鍛鍊呢？
腦與身體的結合:腦與身體的影響是雙向的，也就是說，大腦對身體有重要的影響，身體對大腦也有重要的影響。每個想提高情商的讀者都不應該忽視這一點。
方法38保持健康的
人只有一個身體。如果他們得不到很好的照顧，他們將如何謀生？瑪麗亞·阿拉帕克斯
方法39離開
如果你每天都像你親愛的精神病患者親屬一樣快樂，並且長時間持續接受小治療，你將會得到難以言喻的好處。安妮·拉莫特
鍛鍊:注意身體需要休息的信號，並不時休一次短假。能量恢復後，就不再需要彌補延遲的工作，而可以有能量來提高情商。
方法四十注意休息
不要認為白天小睡會耽誤你的工作，這是那些缺乏想像力的傻瓜的謬論。溫斯頓·邱吉爾
人們有時看起來沮喪或憤怒，這通常是疲勞的反映。
鍛鍊:注意身體對休息的需求。白天每隔90到120分鐘休息15到20分鐘。
方法41讓樂觀者
為什麼我是樂觀主義者？因為我天生如此。馬丁·舍特
鍛鍊:盡力讓自己樂觀。它會改善身體的免疫系統功能，改善你的生活和情商。這也會讓你對周圍的人更加寬容。
尋找精神食糧:大多數人需要一種精神食糧，尋找一個超越現實的精神世界，在那裡他們的心可以平靜。尋找精神寄託也是培養情商的一個重要部分。
方法42停止懷疑
不管這個世界是否精彩，就這樣吧。-Krorini Kasai
練習:找到一個合適的宗教，像真正的信徒一樣信仰它。
所有的苦難都只是上帝給的考驗。
方法43尊重所有
你必須學會尊重人們關心的一切，努力工作，表達他們的感受。-費伊·威爾登
鍛鍊:尊重生活中的一切，包括我們自己、他人、動物、事物以及我們賴以生存的脆弱生態環境。感受一下如果你尊重一切會有多麼不同。
尊重你自己，你的生命和你的個人是有價值的，好好照顧你自己和你的生命。
方法44放棄時放棄
所有的法律都是自然的——老子
當你抓住大象的後腿，它想逃跑時，你最好讓它跑。林肯
鍛鍊:放棄控制一切的想法，嘗試一些事情。
1、放棄思想鬥爭。
2.開始一項任務。
3.保持好奇心。
承認你不知道結果。
方法45學會原諒
無法原諒就像喝鼠藥，等待老鼠死去。安妮·拉莫特
1.每個人都會不時犯罪。
2.如果你犯了罪，你必須事後承認並道歉。
3.犯罪後，別人必須原諒你，你也必須原諒自己。
4.不當行為不是一個人的專有權利，每個人都有可能犯下這種行為。
5.不要打破罐子摔倒。
鍛鍊:提高你對傻瓜的忍耐力，學會原諒那些傷害和侮辱你的人。
方法46志願者
拯救生命就像把整個世界拯救給那些被拯救的人——塔木德·維斯
鍛鍊:找到你相信的東西，給更多的時間，你會得到比你給的更多。
方法47留下遺產[/s2/]
接受痛苦，珍惜幸福，解決遺憾，這樣我才能得到最好的生活祝福——如果我再活一次，我會走同樣的人生道路。瓊·麥金托什
看一個人的訃告，聽一個人的悼詞，哀悼自己會是什麼樣子？你是怎麼寫訃告的？悼詞演講者會怎麼評價你？葬禮上他們會談論你什麼樣的記憶？你會讓人們記住你什麼？此外，你將如何度過你的生命，這樣當你的生命結束時，你會回頭說，「如果你再活一次，我會走同樣的路。」
心理學家埃里克描述了我們生活中必須經歷的階段。在生命的最後幾年裡，這個階段是在不斷追求完美和絕望之間的鬥爭中度過的。埃里克·詹森的意思是:如果我們過著充實的生活，回顧過去時就不會感到絕望。
鍛鍊:我對生活只能說:看在上帝的份上，好好生活吧！
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