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跳健美操配什麼音樂
1、跳健美操配什麼音樂
健美操音樂推薦:
FunkyTonight--Clon
Geordie--GabryPonte
WeGottheBeat--TheGo-Gos
Superhero--Daze
SpaceCowboy--Banaroo
TheRiddle--GigiDAgostino
(TechnoMix)--Clon
CreepinUponYou--DarrenHayes
MovesLikeJagger--Maroon5;Christina
HoldItAgainstMe--BritneySpears
Killer--BabyV.O.X
GetUp--BabyV.O.X
2、選用健美操音樂時的注意事項
健美操音樂的風格應與動作的風格相一致。在選配健美操音樂時,要注意音樂與健美操的風格相一致。
健美操音樂應體現健美操的特點。選配的音樂應體現健美操健、力、美的特點,強調美與力的結合。
根據年齡特點選擇健美操音樂。
健美操音樂速度要適中。健美操的音樂速度通常是以10秒鐘為單位作為設計動作速度的標準。
3、什麼是健美操
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的,集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作,特別是髖部動作,這給健美操增添了活力,同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積,有利於改善動作的協調性和靈活性。
健美操是一種有氧運動,特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動,主要鍛鍊練習者的心肺功能,是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效,這種運動減肥方法集健美和健身於一體,特別適合女性,受到了廣大女性同胞的喜愛。
競技健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人(性別不限)、集體操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
跳健美操的好處有哪些
雖然健美操運動發展歷史不長,但已深受廣大群眾的喜愛。健美操不僅突出動作獎和力的特點而且更強調美。健美操的好處不少,以下的其主要作用:
健美操改善了腹腔內臟活動的調節機能,增加了胃腸蠕動及其血液循環,使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。連續地讓你的心跳加快,也就是提高你的心率,讓你的心臟得到鍛鍊,這就是在美國把健美操叫做心血管運動的原因,另外健美操也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
運動最基本的作用就是改變體形,通過健美操可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀,達到形體漂亮的效果,並且這一過程是可以控制的,這也是常說的減肥塑形作用。
人的記憶力和智力還同大腦中樞神經系統和周圍神經系統之間的聯絡是否完備與繁多有關。經常跳健美操,在視、聽覺等感覺敏妊,神經系統的分析綜合能力提高,神經纖維的傳導速度加快,靈活性增加,人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。
跳健美操的注意事項
1、準備活動
充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經系統興奮程度和心血管活動水平,從而防止運動傷害的發生。
2、合理安排鍛鍊計劃
鍛鍊者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛鍊,心血管疾病患者應減少劇烈運動,避免快速旋轉頭部和突發性動作,患重感冒時最好停止健美操運動。
3、及時補充水分
在鍛鍊過程中應注意及時補充水分,以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲,隨時保持體內水的平衡。
4、進食後兩小時進行鍛鍊
一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛鍊。因為進食後胃中食物充盈,立即運動會影響消化,容易出現腹痛、噁心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物,運動後應休息30分鐘後再進食。
5、空腹鍛鍊不可取
如果長期空腹鍛鍊,會導致體重急劇下降,臟器功能受損,產生疾患,影響健康。
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