老人怎麼按腳？現實生活中很多老年人都喜歡運動，但這種運動對老年人來說是必要的！適當的鍛鍊對老年人起著積極的作用。那麼，老人怎麼壓腳呢？請看以下內容。
老人如何按住腳1、按住腳需要層層
特別是對於剛鍛鍊的人來說，按住腳需要層層，不能盲目按住腳。抬腳的高度儘量和自己不能支撐的高度一致。這是最好的鍛鍊狀態，兩條腿之間的角度也不要太大。有些人認為自己第一次按腳時高度太低，其實這個高度是最安全的，按腳的高度逐漸增加，不是一蹴而就的。這就像運動一樣，要慢慢適應自己的關節。過了一會兒，你的腿可以抬到比較高的地方，有些老人的腿可以伸直抬到頭上。這是慢慢適應的結果。
2、首先進行正壓腿
面對鐵棒(高度從低到高，初學者應與大腿一致)，身體自然站立，上半身直立，下肢放鬆。然後，把重心落在左腳上(左腳不要向外傾斜)，慢慢抬起右腳，放在鐵棒上，上半身也保持正直，同時向前挺胸收腹，全身放鬆。然後，上半身向前慢慢彎腰，向下慢慢按壓右腳，直到下。在保持彎腰的情況下，利用腰背進行有節奏的運動，進一步拉動腳的韌帶和肌肉。最後，上半身伸直後，重複這個步驟。
3、後反壓腳
與正壓腳正好相反，背對鐵棒，雙手扶鐵棒，一隻腳掛在鐵棒上，另一隻腳垂直向前(不要向外撇)。身體靠在鐵棒上，感覺大腿前側的肌肉完全伸長，回到原來的位置完全動作，重複運動。
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老人如何按住腳1、按住腳需要層層
特別是對於剛鍛鍊的人來說，按住腳需要層層，不能盲目按住腳。抬腳的高度儘量和自己不能支撐的高度一致。這是最好的鍛鍊狀態，兩條腿之間的角度也不要太大。有些人認為自己第一次按腳時高度太低，其實這個高度是最安全的，按腳的高度逐漸增加，不是一蹴而就的。這就像運動一樣，要慢慢適應自己的關節。過了一會兒，你的腿可以抬到比較高的地方，有些老人的腿可以伸直抬到頭上。這是慢慢適應的結果。
2、首先進行正壓腿
面對鐵棒(高度從低到高，初學者應與大腿一致)，身體自然站立，上半身直立，下肢放鬆。然後，把重心落在左腳上(左腳不要向外傾斜)，慢慢抬起右腳，放在鐵棒上，上半身也保持正直，同時向前挺胸收腹，全身放鬆。然後，上半身向前慢慢彎腰，向下慢慢按壓右腳，直到下。在保持彎腰的情況下，利用腰背進行有節奏的運動，進一步拉動腳的韌帶和肌肉。最後，上半身伸直後，重複這個步驟。
3、後反壓腳
與正壓腳正好相反，背對鐵棒，雙手扶鐵棒，一隻腳掛在鐵棒上，另一隻腳垂直向前(不要向外撇)。身體靠在鐵棒上，感覺大腿前側的肌肉完全伸長，回到原來的位置完全動作，重複運動。
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