碳水類的食物有哪些
今天小編介紹減肥、碳水類的食物有哪些的經驗內容，關於碳水類的食物有哪些 或者 碳水化合物的食物有哪些，請看下面詳細的介紹。
不只是澱粉類食物才含有碳水化合物，包括纖維類和糖類都含有碳水化合物。因此，除了麵食、米飯、馬鈴薯、地瓜等五穀根莖類，蔬菜、水果、奶類、豆類也都含有碳水化合物。
蔬菜類含有碳水化合物的有冬瓜、西紅柿、青椒 、茄子、黃瓜、苦瓜、南瓜、絲瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高。含有碳水化合物的水果有甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。
奶類中牛奶的碳水化合物含量對比高，至於豆類主要是大豆、蠶豆、紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、豇豆等含量對比高一些。
不同種類的碳水化合物，含有的熱量也不同。澱粉類和糖類的碳水化合物一般熱量較高，纖維類的碳水化合物則主要用來幫忙人體消化，幾乎沒有熱量。澱粉類和糖類食物中，精製型和簡單型的碳水化合物食物熱量通常較高。
為了達到均衡飲食，營養師建議攝取的熱量中，碳水化合物至少應該占25%。碳水化合物攝取量低於100克時，身體會開始燃燒蛋白質和脂肪，產生酮體。而大量酮體會引起頭暈、燥熱等酮酸中毒現象，嚴重時甚至會有生命危險，不行不小心。
碳水化合物是人體熱量的來源之一，當每天攝入的碳水化合物量過多，熱量過剩，就會導致脂肪堆積，加重肥胖情況。肥胖不單影響人的表面美觀，更重要的是會影響身體健康，加大患上疾病的機會，因此必需引起重視，最好是能做到「低碳」低脂飲食。
上面為您介紹的碳水化合物的食物有哪些 或者 碳水類的食物有哪些的經驗小知識，希望看完本文能給您帶來一點幫助！
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不只是澱粉類食物才含有碳水化合物，包括纖維類和糖類都含有碳水化合物。因此，除了麵食、米飯、馬鈴薯、地瓜等五穀根莖類，蔬菜、水果、奶類、豆類也都含有碳水化合物。
蔬菜類含有碳水化合物的有冬瓜、西紅柿、青椒 、茄子、黃瓜、苦瓜、南瓜、絲瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高。含有碳水化合物的水果有甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。
奶類中牛奶的碳水化合物含量對比高，至於豆類主要是大豆、蠶豆、紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、豇豆等含量對比高一些。
不同種類的碳水化合物，含有的熱量也不同。澱粉類和糖類的碳水化合物一般熱量較高，纖維類的碳水化合物則主要用來幫忙人體消化，幾乎沒有熱量。澱粉類和糖類食物中，精製型和簡單型的碳水化合物食物熱量通常較高。
為了達到均衡飲食，營養師建議攝取的熱量中，碳水化合物至少應該占25%。碳水化合物攝取量低於100克時，身體會開始燃燒蛋白質和脂肪，產生酮體。而大量酮體會引起頭暈、燥熱等酮酸中毒現象，嚴重時甚至會有生命危險，不行不小心。
碳水化合物是人體熱量的來源之一，當每天攝入的碳水化合物量過多，熱量過剩，就會導致脂肪堆積，加重肥胖情況。肥胖不單影響人的表面美觀，更重要的是會影響身體健康，加大患上疾病的機會，因此必需引起重視，最好是能做到「低碳」低脂飲食。
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