體重控制管理師：錯誤減肥方法闢謠

體重控制管理師：錯誤減肥方法闢謠
不吃早餐
早餐距離前一天晚餐的時間隔了十幾個小時，所以早晨人體需要補充更多的能量。
早餐要吃得像國王，晚餐吃得像貧民。即早餐多吃、吃好，晚餐早吃、吃少，對於控制體重和血糖都有很大的幫助。
不吃肉、主食
肉含有豐富的蛋白質，如果運動過後蛋白質補充不足，會引起肌肉流失。
肉類還可以調節血壓血脂、預防慢性病，還能補充鐵和鋅。其中，雞胸肉、魚肉、瘦肉等最適合減肥階段食用。
而主食可以提供人體活動的能量，少吃或者不吃主食，過多攝入蛋白質類食物，可能導致攝入蛋白質超標，加重腎臟負擔。
長期食用代餐
有些人嫌每頓算食物熱量很麻煩，直接用代餐代替正餐。
而市面上很多食品打著「代餐」的幌子，往往缺乏優質蛋白質、鐵、鈣、脂溶性維生素等營養成分。
長期食用很容易造成營養匱乏，皮膚變差、脫髮、免疫力下降等現象都會找上門來。
想要減肥重要的是學會如何好好吃飯，而不是改變體重秤上的數字，更不是過於糾結健康食物的選擇。
熱量確實重要，但它不是食物唯一的衡量標準。