劉巍巍
工作中八面玲瓏，網絡上談笑風生，下班回家後卻寧願發獃，也不肯多說半句話，這種被稱為「下班沉默症」的現象在都市中越來越多。「下班沉默症」是一種工作對生活的擠壓變形，負面影響不容小覷，若任其發展，可能形成逃避情感交流的慣性，甚至演變成家庭冷暴力。專家認為，打破下班沉默需要從「心」入手，多方努力。
「下班沉默症」導致部分家庭關係緊張
在蘇州某機關工作的楊京，最近兩個月下班回家後一句話都不想說，只想一個人安靜地上網、發獃。她說，每天都有講不完的話和應酬不完的飯局，經常加班。「感覺特別累，回到家完全不想說話，連老公都懶得搭理。」
媒體調查顯示，83.1%的受訪者不同程度上有「下班沉默症」，其中34.7%的人認為自己有「下班沉默症」，48.4%的人認為「有一些」。
32歲的韓女士是杭州某電信公司的中層管理人員，她說自己是「下班沉默症」的「重症患者」。「平時任務重，不光要開發潛在客戶，還要維護現在客戶的利益，公司每周都要考核，按任務完成情況排名，完不成任務就扣工資。就算下班了，腦子裡還是會考慮這些問題。太累了，實在不想說話。」雖然不少受訪者表示出現下班沉默症，但只有少數人關心如何應對。
「殺熟心理」作怪，工作將生活擠壓變形
記者調查發現，疲憊、壓力是被訪對象口中反覆出現的字眼，但沉默的產生卻有著深層次的原因。
南京大學心理健康教育與研究中心教授費俊峰認為，「下班沉默症」是工作對生活的擠壓變形，是一種交往行為上的自我封閉，是社會互動缺失的產物。「也就是說，激烈的職場競爭，緊張的節奏，高強度的工作，過多地消耗了人們回歸家庭後的交流熱情。」
復旦大學社科部副教授邵曉瑩說，「下班沉默症」源於一種「殺熟心理」，即人們在工作、應酬和家庭中，扮演的角色不同。因精力有限，在角色轉換時，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，忽略家庭角色對人的期望，從而導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。
中國性格色彩研究中心創辦人樂嘉認為，面對壓力和疲憊，不同性格人群的反應不同。「『下班沉默症的產生既和生活壓力有關，也和性格有很大關聯。」
心病當需心藥醫
雖然「下班沉默症」從嚴格意義上來講不能算病，但專家認為，任其演變為逃避情感交流、甚至家庭冷暴力時，將產生嚴重後果。
費俊峰表示，一旦形成習慣性沉默，哪怕將來有精力了，也會慣性地拒絕交流，這會使整個家庭一直處於冷漠狀態，對親情的傷害很大。
樂嘉認為，這種現象還可能給社會帶來危害。「家庭穩定對社會是極為重要的，我們上班8小時的質量其實和下班的16小時息息相關。16小時的質量有保證，上班8小時的質量才不會打折扣。」
39歲的無錫醫生桑容說：「一個家庭，最怕的不是爭吵，而是死一般的沉默。」記者從民政部門了解到，目前因為冷暴力離婚的家庭不在少數。
雖然沉默是人們釋放自我的一種手段，但並不是解決問題的最佳方法。樂嘉說，當意識到自己有此症狀時，應對工作狀態做適當調整，儘量做到一張一弛，還可以適當參加娛樂休閒活動，多與工作之外的朋友交際，獲得更好的狀態。
東北師範大學心理學教授蓋笑松建議，作為「下班沉默症」的親人或朋友，不要一味埋怨對方不說話，這樣反而容易製造緊張氣氛。可以營造一種輕鬆愉悅的家庭氛圍或交往氣氛，人放鬆了，壓力自然就得到釋放。作為單位，要賦予員工多方面的自主權和靈活性，使員工從工作中獲得成就感，從而促使他們有與家人分享的慾望。
工作中八面玲瓏，網絡上談笑風生，下班回家後卻寧願發獃，也不肯多說半句話，這種被稱為「下班沉默症」的現象在都市中越來越多。「下班沉默症」是一種工作對生活的擠壓變形，負面影響不容小覷，若任其發展，可能形成逃避情感交流的慣性，甚至演變成家庭冷暴力。專家認為，打破下班沉默需要從「心」入手，多方努力。
「下班沉默症」導致部分家庭關係緊張
在蘇州某機關工作的楊京，最近兩個月下班回家後一句話都不想說，只想一個人安靜地上網、發獃。她說，每天都有講不完的話和應酬不完的飯局，經常加班。「感覺特別累，回到家完全不想說話，連老公都懶得搭理。」
媒體調查顯示，83.1%的受訪者不同程度上有「下班沉默症」，其中34.7%的人認為自己有「下班沉默症」，48.4%的人認為「有一些」。
32歲的韓女士是杭州某電信公司的中層管理人員，她說自己是「下班沉默症」的「重症患者」。「平時任務重，不光要開發潛在客戶，還要維護現在客戶的利益，公司每周都要考核，按任務完成情況排名，完不成任務就扣工資。就算下班了，腦子裡還是會考慮這些問題。太累了，實在不想說話。」雖然不少受訪者表示出現下班沉默症，但只有少數人關心如何應對。
「殺熟心理」作怪，工作將生活擠壓變形
記者調查發現，疲憊、壓力是被訪對象口中反覆出現的字眼，但沉默的產生卻有著深層次的原因。
南京大學心理健康教育與研究中心教授費俊峰認為，「下班沉默症」是工作對生活的擠壓變形，是一種交往行為上的自我封閉，是社會互動缺失的產物。「也就是說，激烈的職場競爭，緊張的節奏，高強度的工作，過多地消耗了人們回歸家庭後的交流熱情。」
復旦大學社科部副教授邵曉瑩說，「下班沉默症」源於一種「殺熟心理」，即人們在工作、應酬和家庭中，扮演的角色不同。因精力有限，在角色轉換時，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，忽略家庭角色對人的期望，從而導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。
中國性格色彩研究中心創辦人樂嘉認為，面對壓力和疲憊，不同性格人群的反應不同。「『下班沉默症的產生既和生活壓力有關，也和性格有很大關聯。」
心病當需心藥醫
雖然「下班沉默症」從嚴格意義上來講不能算病，但專家認為，任其演變為逃避情感交流、甚至家庭冷暴力時，將產生嚴重後果。
費俊峰表示，一旦形成習慣性沉默，哪怕將來有精力了，也會慣性地拒絕交流，這會使整個家庭一直處於冷漠狀態，對親情的傷害很大。
樂嘉認為，這種現象還可能給社會帶來危害。「家庭穩定對社會是極為重要的，我們上班8小時的質量其實和下班的16小時息息相關。16小時的質量有保證，上班8小時的質量才不會打折扣。」
39歲的無錫醫生桑容說：「一個家庭，最怕的不是爭吵，而是死一般的沉默。」記者從民政部門了解到，目前因為冷暴力離婚的家庭不在少數。
雖然沉默是人們釋放自我的一種手段，但並不是解決問題的最佳方法。樂嘉說，當意識到自己有此症狀時，應對工作狀態做適當調整，儘量做到一張一弛，還可以適當參加娛樂休閒活動，多與工作之外的朋友交際，獲得更好的狀態。
東北師範大學心理學教授蓋笑松建議，作為「下班沉默症」的親人或朋友，不要一味埋怨對方不說話，這樣反而容易製造緊張氣氛。可以營造一種輕鬆愉悅的家庭氛圍或交往氣氛，人放鬆了，壓力自然就得到釋放。作為單位，要賦予員工多方面的自主權和靈活性，使員工從工作中獲得成就感，從而促使他們有與家人分享的慾望。
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