爬樓梯小腿不斷酸痛怎樣辦
普通，超負荷運動會造成肌肉酸痛。所以平時很少運的人忽然爬樓梯，而且強度較大的時候就會出現小腿酸痛的現象。
肌肉酸痛能夠分為兩種：急性肌肉酸痛與遲發性肌肉酸痛。
急性酸痛在運動後立即消逝，另外一種是遲發性的，普通出如今運動後的12-24小時，並會在24-72小時之間達到頂峰，存在肯定的回覆期，大概5-7天。
爬樓梯小腿不斷酸痛的是屬於遲發性肌肉酸痛，而如果只是爬樓梯時小腿酸痛，那就是急性肌肉酸痛。
1爬樓梯小腿酸痛解決方法:輕微拉伸
小腿肌肉出現酸痛感，說明肌肉相對緊張，適當的拉伸能夠消減緊繃感，舒緩疼痛。
做法：
·面對牆站好，俯身(不塌腰)，兩腿前後分開;
·左腿向前彎曲，右腳跟朝地面，雙手最好扶牆保持平衡(能夠讓彎曲腿踩上啞鈴片做，那樣的話，直腿須要沉向地面);
·做滿60秒，休息15秒，換另一隻腿練習。
注意：此動作以感遭到小腿深處肌肉的拉伸為佳，輔以啞鈴片做功效更好。
2爬樓梯小腿酸痛解決方法：肌肉按摩
按摩能夠加快血液循環，肌肉中的多餘乳酸得以被新鮮血液帶走。進行肌肉按摩高效肌肉緊張，從而減輕酸痛感。
注意：按摩時沿著肌肉線條，不能推按到關節處，否則加深受傷幾率。
3爬樓梯小腿酸痛解決方法：冷敷療法
和肌肉按摩的原理一樣，這一招也是為了給小腿肌肉肯定的刺激，靠外部要素促進剩餘乳酸的排出。
做法：用一個冰袋敷在酸痛處12-15分鐘。為防凍傷皮膚，冰袋須要能夠隔著毛巾使用。
爬樓梯小腿不斷酸痛能否要看醫生
爬樓梯小腿酸痛不必過分擔心，這是一個很一般的損傷。如果沒有出現太過重大的症狀，如：身體衰弱、尿液顏色變深變渾濁等，普通不須要就醫。
爬樓梯小腿不斷酸痛能否停止爬樓梯
如果酸痛難耐，甚至日常活動都比較困難，那大可休息幾天，等症狀減輕了或是完全好了再開始運動，以免對身體引起更大損傷。
如果你的症狀比較輕微，那還是建議進行少量的爬樓梯運動，由於在這個過程中，會讓你的肌肉緩緩得到適應，使你以後再出現該症狀的酸痛程度越來越輕，持續時間越來越短。
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