孕期吃鈣片還抽筋怎麼回事

手腳抽筋都可能與缺鈣有關。孕期由於母體本身的生理變化及胎兒生長發育的需要，需要在膳食中補鈣，可孕期吃鈣片還抽筋怎麼回事呢?下面就來講講相關的孕婦飲食小知識。
鈣的主要倉庫在骨骼內，只有一小部分在血液中，鈣不足第一步是骨質疏鬆，接下來才會血鈣降低，血鈣低了嚴重時才會手腳抽筋。在一天24小時中，血鈣水平也會變動，半夜2～3點鐘是最低的，所以，手腳抽筋通常都是在半夜出現。出現此症狀就表明您的血鈣低了，那麼骨質也已經有疏鬆的可能了!而且，血鈣低不僅可以發生手腳抽筋，還容易發生高血壓。
半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。原因是孕婦在孕期中體重增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。此外，懷孕後對鈣的需要量明顯增加，如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
除了缺鈣、著涼、姿勢壓迫會引起抽筋外，還有幾種原因也同樣會引起抽筋，孕婦們需要特別注意：孕期激素髮生了變化，准媽媽們的韌帶會自動鬆弛，身體一時間難以習慣這一變化，會引發抽筋;白天過度勞累，造成下肢負擔過重，晚上休息時，抽筋也會找上門。要避免這兩種情況，准媽媽們最好在孕中晚期做些適量的運動，比如慢走半小時，掌握好節奏和強度，使得自己精神獲得放鬆的同時，避免抽筋的發生。
因此為了避免腿部抽筋，除了補鈣、進食維生素D豐富的食品、適當進行戶外活動接受日光照射外，還需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞，不要穿高跟鞋，睡前可對腿和腳進行按摩。如需了解更多有關孕婦該如何正確的補鈣等相關知識，請繼續關注本網站。