孕婦每天需要補多少DHA合適

DHA的攝入量並非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。那麼孕婦每天需要補多少DHA合適呢?下面就來講講相關的孕婦飲食小知識。
世界衛生組織推薦孕婦每日DHA的攝入量為300mg。但服用DHA不能完全參考產品的說明書，因為目前市面上的很多DHA補充劑含量為100-200mg/粒，它會考慮到單盒產品的服用周期來推薦的。而且，有國外權威實驗表明，DHA補充量不夠對提升寶寶的智力作用是很微小的。因此，選擇請自己分析並考慮醫生的建議。
孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在最後3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。
小編提醒：目前市場上銷售的DHA產品主要分為兩大類，海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產品。如需了解更多有關孕期怎樣補DHA才最好的相關知識，請繼續關注本網站。