生產後的媽媽不用過分擔心自己的身材走樣，這些都是可以通過後天的矯正恢復的，所以平時媽媽可以自己在家做一下以上的鍛鍊，如果覺得盆骨錯位的嚴重，可去醫院做縮骨手術，相信很快就能恢復身材了。產後在家如何做骨盆恢復呢？就讓的小編和你一起去了解一下吧！
現在的骨盆復位手術也是相當的流行，所以有需要的媽媽也可以選擇去做縮骨手術。聽起來很恐怖，其實做起來也沒那麼嚇人了，一般做時都不會感覺特別疼，如果骨盆不嚴重的話，做個兩三次就可康復了。
除了專業的縮骨之外，新媽咪們適當的運動也很有必要。下面兩種鍛鍊是首選：
1、立式鍛鍊：這個動作就是平時我們收陰的鍛鍊，媽媽雙腿分開一點站立，收臀，大腿併攏，膝部外轉，收縮陰道和肛門括約肌，可以很好的改善陰道鬆弛狀態。
2、臥式鍛鍊：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
以上就是小編為您提供了關於產後在家如何做骨盆恢復的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關於產後如何促進骨盆恢復和產後護理小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注吧！
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除了專業的縮骨之外，新媽咪們適當的運動也很有必要。下面兩種鍛鍊是首選：
1、立式鍛鍊：這個動作就是平時我們收陰的鍛鍊，媽媽雙腿分開一點站立，收臀，大腿併攏，膝部外轉，收縮陰道和肛門括約肌，可以很好的改善陰道鬆弛狀態。
2、臥式鍛鍊：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
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