| 主料 | ||
| 中糧蕎麥掛麵或玉米掛麵1/3包 | 黃瓜半根 | 番茄一個 |
| 金槍魚罐頭（橄欖油侵）1/3罐 | ||
| 輔料 | ||
| 丘比焙煎芝麻口味沙拉醬適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 466克 | 蔬菜金槍魚面熱量/卡路里85千卡 | |||
| 熱量85千卡，相當於念書58分鐘消耗的熱量...88 | |||||
蔬菜金槍魚面的做法，共6個步驟
1/6. 黃瓜切片，番茄切塊。我一般都是頭一天晚上切好。
2/6. 水燒開煮麵。
3/6. 舀出金槍魚罐頭放入切好的蔬菜中。金槍魚罐頭中的橄欖油也倒入蔬菜中一些。
4/6. 舀出金槍魚罐頭放入切好的蔬菜中。金槍魚罐頭中的橄欖油也倒入蔬菜中一些。
5/6. 面煮好後，將麵湯倒去，面放入蔬菜中（根據個人喜好，也可將面過一下冷水）。最後淋上沙拉醬，美味的早餐就ok了~
6/6. PS：沙拉醬如圖
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