一、跑步機減肥效果好不好
運動減肥是最靠譜的減肥方法，但在運動面前很多MM都輸給了懶惰，即使面前擺著一台高大上的跑步機，連看一眼都懶得看。但馬上五月就來了，穿著流蘇裙+白球鞋外出遊玩，除了精緻妝容之外，沒有誘人的身材總感覺美中不足。
也有些MM認為跑步機減肥效果不好，而且跑了一個短時間後，肚子沒瘦，反而練出了粗壯小腿，也是很心塞。但其實跑步機減肥的效果還是值得你期待的呢，別人跑了瘦了，你也跑了但沒瘦，可能是姿勢不對。
跑步機跑步減肥最重要的是不是運動時間，而是運動的強度，也就是跑步的速度。低速跑步可以燃燒脂肪，如果你跑得很快，出了一身汗，但反而對甩脂沒有什麼幫助呢。
想要輕鬆減肥，就要持之以恆，其實也不需要你天天跑步，但跑步的時候速度不要太快，慢跑可以幫你甩掉脂肪，漂亮衣服想穿就穿！
二、跑步機的速度多少合適呢
跑步機跑步百科美眉不建議大家跑得太快哦，不過跑得太慢又不能達到甩脂的效果。跑步的時候呼吸比走路時快一點就ok了。太快的話，身體的糖分在燃燒，但這對於甩脂是沒有什麼幫助的呢。
所以慢跑的時候身體在燃燒脂肪嘍？也可以這樣說哦。MM們堅持慢跑就可以達到減肥的效果，但是也不要太慢哦。跑得很快的話，會上氣不接下氣，而且還會有強烈的酸痛感，還不如慢跑哦。
跑步機跑步的時候，建議MM們入手一雙能減震的鞋子哦，這樣能避免雙腳受到傷害。另外，應該沒有MM用跑步機跑步的時候是不穿鞋子的吧，這樣做是不對的呢。
最後百科美眉補充一點，身高過高，體重又比較重的筒子不適合跑得太快，這樣比較不容易磨損膝蓋。想要在很短的時間內瘦身的MM，除了跑步之外，其實可以選擇游泳、瑜伽，或者是跳繩呢，不用單一的選擇跑步哦。
三、動感單車和跑步機哪個減肥效果好
動感單車減肥效果
動感單車是一種風靡全球的健身運動，它結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動感單車通過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。可見，動感單車得減肥效果確實好。
跑步機的減肥效果
有研究表明，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別並不大，但在配合跑步機設置的速度，跟著節奏來跑，會讓人感覺更輕鬆，並且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來越多人熱衷於室內跑步機運動。
跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。
動感單車和跑步機哪個減肥更好
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這並不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛鍊腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。
總而言之，選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。
四、哪些人不適合用跑步機減肥呢
用跑步機減肥是很多年輕MM秘密減肥的利器，但跑步機也不是任何人都適合用的。Mark以下幾種情況，中招其中任何一條，你都應該遠離跑步機！
1、關節不好。有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的MM一定要遠離跑步機，因為高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，結果只會讓你越跑越傷而不是越跑越瘦！
2、心臟不好。有心臟病的MM不能用跑步機，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險哦。
3、脊椎不好。有頸椎病、腰椎病的MM也要遠離跑步機，因為長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎有反衝力，可能會加重原有的病情呢。
4、骨質疏鬆。有骨質疏鬆的人MM不要用跑步機，因為你的骨密度降低，韌帶鬆弛，在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折哦。
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