一、夏季6大常識
小常識一、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，提醒大家要加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效的防止中暑和其他熱症發生。
小常識二、巧護膚
潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病的多發時節，一定注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。
如桑葉浴，將100克左右的桑葉放入鍋內煮10——15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。
小常識三、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺得更熱，而熱水澡雖然會多出汗，但能是毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
小常識四、驅蚊妙招
在房間裡放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷;在身上或枕頭上撒些香水;將樟腦丸磨碎，撒在牆角;在室內的花盆裡載一兩株西紅柿，西紅柿葉發出的氣味會把蚊子趕走;用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達到效果。
小常識五、熱水洗腳
腳是人體的第二心臟，人的腳上分布有全身全息區和五臟六腑的反射區。古人云：睡前洗腳，盛似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意。
常識六、疲倦需補鉀
炎熱的夏季，有些人稍微活動後就感到氣喘，倦怠乏力。上述異常表現是體內缺鉀所致。生理學研究告訴我們，當外界溫度高於33攝氏度時，人體主要靠出汗來散熱。汗液中含有一定量的鉀離子，如果人體大量出汗，可造成體內缺鉀。
鉀在人體中的主要作用是維持酸鹼平衡及神經肌肉正常功能。體內缺鉀時，會引起頭昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現象。預防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類、海產品等。
二、夏季疲勞試試食療方
儘管立秋已過，但天氣依然炎熱，不少人會有疲倦乏力、氣短胸悶、口苦納差、便溏尿赤、眠差等諸多不適。古人稱之為「苦夏」。中醫認為，暑為陽邪，耗氣傷陰，且暑多夾濕。濕氣困阻，氣血流通不暢，人就容易覺得疲乏。氣虛、濕困是導致夏季人體覺得疲倦最常見的原因，而且兩者常同時存在。
如何緩解這些症狀，保持精神振奮呢？
1.注意作息規律，睡好子午覺。夏季白晝較長，中午適當休息可以讓下午精神振奮。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的補藥，也是人體自我修復調節的最好方式。
2.適度鍛鍊，但別在氣溫很高時鍛鍊。
3.注意飲食，忌生冷寒涼。夏季氣血多在體表，體內氣血相對較弱，如果進食過於油膩，會加重胃腸負擔，從而脾胃運化失司，濕熱內生。進食太多生冷寒涼之品，會耗傷人體的陽氣，加重疲勞感。
4.天熱汗多，注意飲水。首先，不宜過飲冷水冰水，特別是很熱很大汗時。其次，注意補充電解質。出汗丟失的不只是水分，還要補充鈉、鉀及維生素。喝水要注意分段飲，猛灌、一次性大量喝水不可取。
5.避暑不能太貪涼。天熱時，風扇空調大行其道，但風寒之邪傷人陽氣，所以需注意空調溫度不能太低;人不要直對風吹太長時間，特別是頸肩背、腹部、肘膝關節;出汗時、洗澡後不能對風直吹。
推薦了一些食療方幫助應對夏季疲勞：
氣陰兩虛：症狀為氣短多汗、口乾口苦、舌紅、尿赤短少。用西洋參、北沙參、太子參、五指毛桃等可以益氣養陰;玉竹、粉葛、麥冬、百合、石斛、雪梨、馬蹄、葡萄、橙子、獼猴桃、蘋果、番石榴、銀耳等可以養陰清熱。
脾虛濕困：症狀為身困頭重、胸悶納呆、便溏、口膩。其中，偏脾虛者可多食用扁豆、苡米、蓮子、芡實、赤小豆、茯苓、山藥。偏暑熱甚者：可用茵陳、金銀花、菊花、蘆根、車前草、荷葉、木棉花、雞蛋花、扁豆花、土茯苓等藥材，同時適當多吃馬齒莧、豆芽、黃皮、西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。
三、夏季感冒不停歇你需要這些茶飲
人們常說，感冒是常見病。感冒到底有多常見呢?數據顯示，一個人每年患普通感冒的次數平均為2至6次。兒童每年感冒的次數更高，平均達到6至8次。
感冒在西醫系統中被稱之為上呼吸道感染。實際上，感冒也是一個中醫詞彙。「感冒」一詞始見於北宋《仁齋直指方·諸風》，本為「感受」之意。元代《丹溪心法·頭痛》中始把「感冒」作為病症名。現在，感冒在中醫範疇中主要指感受風邪或時行疫毒，導致肺衛失和，以鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等為主要臨床表現的外感疾病。從發病的季節來看，冬春季的感冒患者最多，以風寒感冒為主。夏季的感冒則以風熱感冒、暑濕感冒為主。此外，冬春季有時也會出現一段時間的流行性感冒，中醫稱之為時疫感冒。
一個人到底為什麼會頻頻感冒?早在100多年前，西醫就提出：感冒主要是由病毒引起的。引起感冒的病毒非常多，迄今為止，科學家已經發現了幾百種感冒病毒。除了這些導致普通感冒的病毒，流感病毒還會引發流行性感冒。流感病毒與普通病毒相比，「毒性」更強，傳播能力也更強。
中醫認為，「風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人。」因此，感冒雖由外感風邪疫毒引起的，但素體不足，才更容易使外邪侵入人體，引發感冒。夏天晝長夜短，悶熱的天氣會影響人們正常的睡眠和休息，導致睡眠不足，讓人們感到渾身乏力，影響機體的抵抗力。夏天天氣悶熱，影響食慾，清淡的飲食也在一定程度上影響了蛋白質的攝取。怕熱貪涼的人常常會將空調調到比較低的溫度，人為造成室內外溫差大，容易引發感冒。
總體來說，夏天的感冒以風熱感冒為主。一旦患上感冒後，可以適當泡些菊花、金銀花、玫瑰花、麥冬等花茶飲用祛暑降溫。還可以用綠豆煮湯，能夠起到清熱解毒的作用。用荸薺榨汁，頻飲可化痰止咳。夏天多吃點苦味，能清心解煩，可以用苦瓜榨汁，也可以適當多吃涼拌苦瓜。此外，冬瓜、蓮藕、絲瓜都是夏天常見的蔬菜，也是適合夏天食用的蔬菜，對預防和治療風熱感冒有一定的作用，不妨多吃一些。
四、大暑節氣的防病保健
大暑節氣是非常炎熱的，而且在這樣的炎熱的季節裡面呢保健身體是很重要的，也就是要多掌握一些具體的身體保健，尤其是大暑節氣怎麼樣防病比較好一些呢，關於防病保健的措施是什麼呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
每年的公曆7月22日前後為大著節氣「大暑」與「小暑」一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令，而大著正值「中仗」前後，我國大部分地區開始進入一年中最熱的時間。此時全國各地溫差不太大，基本都在30°C以上，有些地區的氣溫會高達40°C。這個時間段是喜溫作物生長最快的時期，此時，天氣炎熱，雨水也不少，為農作物的生長提供了充足的條件。
防病保健
中醫認為，夏天的陽氣旺盛，有冬天常見病的朋友此時通過治療有利於改善體質，增加免疫力，使病情好轉，控制冬病發作的次數或減輕冬病發作的程度，這就是人們常說的「冬病夏治」。冬季好發支氣管哮喘、慢性支氣管炎等陽虛證，有此種病的朋友不要錯失良機，宜在大暑時節加緊治療。
支氣管哮喘
支氣管哮喘，又稱為哮喘，是一種常見的呼吸道慢性疾病，被世界醫學界公認為四大頑症之一。哮喘可發生在任何年齡、任何人群，對人危害很大。夏季緩解支氣管哮喘的方法有以下幾種:
◎生薑刮痧：就是用生薑當刮痧工具，刮胸部的膻中、天突穴，頸項背的風府、風池和背部脊柱兩旁的膀胱經。刮時要有一定的力度，每個穴位刮3分鐘左右，以皮膚發紅為宜。堅持在三伏天中每天刮治1次。
◎穴位敷貼：白芥子20克，延胡索15克，細辛12克，甘遂10克，同研細末，用薑汁調成糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的圓油紙或塑料薄膜上，貼在後背的肺俞、心俞、膈俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定，一般貼4~6小時。每個伏天貼1次，每年3次，連續貼3年。
慢性支氣管炎
慢性支氣管炎是由病毒和細菌的重複感染而形成的慢性炎症。下面給大家介紹兩個夏季緩解慢性支氣管炎的方法：
◎三伏灸+貼法：即三伏天隔姜艾灸，後用薑汁生白芥子*位貼敷法。初伏選肺俞、咳喘穴;中伏選脾俞、大椎、風門、膻中、關元穴;末伏選腎俞、足三里、豐隆穴。每伏治療1次，連續治療3年，對慢性支氣管炎治療效果較好。
◎拔罐療法：取大椎、大抒、風門、肺俞、育肓、曲池、尺澤、合谷、天突穴，每次取3~4穴拔罐，留罐10~15分鐘，10天1次。
大暑節氣防暑防病保健是很重要的，有的時候一些疾病的預防是很重要的，比如有的人在夏天的時候呼吸系統很容易犯病的，比如有的人很容易誘發嚴重的支氣管炎疾病，因此要多注意預防才行的，大病預防是很關鍵的。
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