據新加坡《聯合早報》報道，美國波士頓哈佛公共衛生學院的登納林醫生在《美國工業醫學雜誌》上發表的報告說，大專學生出現上半身肌肉和骨骼症狀的情況很普遍，特別是在藉的女大專生、工程系學生和學院高年級學生。
登納林研究小組成員利用監測軟體，來確定使用電腦的時間是否跟同天出現肌肉和骨骼疼痛有關。該項監測研究在春季學期里進行，總共分成三個周期，每個周期一個星期。結果發現，96%的學生至少出現一次的肌肉和骨骼問題，大半的疼痛發生在頸項，另幾個部位是背部的下方、上方、和肩膀。
平均每天在電腦前坐上超過三個小時的學生，出現疼痛的可能性是50%;每天使用電腦最長時間的學生病發次數比最少使用的學生多出將近一倍。接受研究的學生有27人，由於人數不多，所以無法確定個別使用電腦的模式和坐姿，是否也是疼痛產生的原因。
該報告在總結時指出，由於有關學生肌肉和骨骼出毛病的情況相當普遍，而這些毛病又同使用電腦的情況有關係，這問題值得再進一步研究，以保護學生的健康。如何預防亞健康、保養自我體質成為白領要注意的核心話題。這裡有建議如下。
建議一：生活規律、合理膳食。合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
建議二：按時、充足的睡眠。不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。
建議三：適當鍛鍊。適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
登納林研究小組成員利用監測軟體，來確定使用電腦的時間是否跟同天出現肌肉和骨骼疼痛有關。該項監測研究在春季學期里進行，總共分成三個周期，每個周期一個星期。結果發現，96%的學生至少出現一次的肌肉和骨骼問題，大半的疼痛發生在頸項，另幾個部位是背部的下方、上方、和肩膀。
平均每天在電腦前坐上超過三個小時的學生，出現疼痛的可能性是50%;每天使用電腦最長時間的學生病發次數比最少使用的學生多出將近一倍。接受研究的學生有27人，由於人數不多，所以無法確定個別使用電腦的模式和坐姿，是否也是疼痛產生的原因。
該報告在總結時指出，由於有關學生肌肉和骨骼出毛病的情況相當普遍，而這些毛病又同使用電腦的情況有關係，這問題值得再進一步研究，以保護學生的健康。如何預防亞健康、保養自我體質成為白領要注意的核心話題。這裡有建議如下。
建議一：生活規律、合理膳食。合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
建議二：按時、充足的睡眠。不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。
建議三：適當鍛鍊。適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
收藏