摘要：最近，美國農業部有一項研究顯示，大麥能降低人體總膽水平和低密度脂蛋白膽水平。大麥跟許多水果、蔬菜及燕麥一樣，富含可溶性纖維β—葡聚糖，這種物質能降低膽。研究表明，如果每天吃１００克大麥麩，能有效降低人體血漿中膽和糖的濃度，與注射胰島素的效果幾乎一樣。
大麥是一種主要的穀物，多用於釀製啤酒。中醫認為，大麥「味甘性涼，能止渴除煩、利尿通淋、調中益氣」。最近，美國農業部有一項研究顯示，大麥能降低人體總膽水平和低密度脂蛋白膽水平。
大麥跟許多水果、蔬菜及燕麥一樣，富含可溶性纖維β—葡聚糖，這種物質能降低膽。在大麥粒的果皮糊粉層中，還含有一種天然物質———生育三烯醇，可以控制與膽合成有關的酶的活性。研究表明，如果每天吃１００克大麥麩，能有效降低人體血漿中膽和糖的濃度，與注射胰島素的效果幾乎一樣。此外，大麥纖維還可以促進對健康有利的細菌在腸道里生長，提高人體免疫力。科學家們認為，食用大麥不但可以降低血壓，減少患心臟病的風險，還能逆轉脂肪肝，糖尿病、肥胖症和心血管病患者應該更多地食用。
我國西藏出產的青稞是世界上β—葡聚糖含量最高的大麥品種之一，用其製作的大麥食品對促進身體健康大有裨益。但是，其他大麥食品在國內還很少見，所以大家不妨嘗試自己製作。
南瓜大麥羹：將水８００毫升煮沸，放入大麥１５０克並以大火煮沸，然後加入８顆紅棗，改以小火煮至大麥裂開；加入南瓜（去皮切丁）２００克，繼續煮至大麥熟透後加入白糖１２０克，繼續煮至白糖溶解即可。
俗話說:「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
大麥是一種主要的穀物，多用於釀製啤酒。中醫認為，大麥「味甘性涼，能止渴除煩、利尿通淋、調中益氣」。最近，美國農業部有一項研究顯示，大麥能降低人體總膽水平和低密度脂蛋白膽水平。
大麥跟許多水果、蔬菜及燕麥一樣，富含可溶性纖維β—葡聚糖，這種物質能降低膽。在大麥粒的果皮糊粉層中，還含有一種天然物質———生育三烯醇，可以控制與膽合成有關的酶的活性。研究表明，如果每天吃１００克大麥麩，能有效降低人體血漿中膽和糖的濃度，與注射胰島素的效果幾乎一樣。此外，大麥纖維還可以促進對健康有利的細菌在腸道里生長，提高人體免疫力。科學家們認為，食用大麥不但可以降低血壓，減少患心臟病的風險，還能逆轉脂肪肝，糖尿病、肥胖症和心血管病患者應該更多地食用。
我國西藏出產的青稞是世界上β—葡聚糖含量最高的大麥品種之一，用其製作的大麥食品對促進身體健康大有裨益。但是，其他大麥食品在國內還很少見，所以大家不妨嘗試自己製作。
南瓜大麥羹：將水８００毫升煮沸，放入大麥１５０克並以大火煮沸，然後加入８顆紅棗，改以小火煮至大麥裂開；加入南瓜（去皮切丁）２００克，繼續煮至大麥熟透後加入白糖１２０克，繼續煮至白糖溶解即可。
俗話說:「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
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