在嬰幼兒的喂養中，3歲之前請勿添加鈉鹽，這樣可以讓寶寶們更好的體味天然食物的味道，且可以降低日後高血壓和心腦血管疾病的發病率。
從寶寶開始添加輔食起，有的家長開始糾結是否該給寶寶吃食鹽了，而很多早早就給孩子的輔食加了鹽。老一輩認為孩子不吃鹽會沒勁、走路不穩.....請家長們停止為寶寶加鹽，6歲之前寶寶吃鹽過多，會引發很多相關的疾病。
根據《中國居民膳食指南（2007）》及國外指南，嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物，而是吃原味食物。
對於6-12月嬰兒來說，每天需要350毫克（mg）的鈉。奶類及其他輔食中含有人體所需要的鈉，一般情況下，正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。
1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，有資料提示，在嬰幼兒的喂養中，3歲之前請勿添加鈉鹽，這樣可以讓寶寶們更好的體味天然食物的味道，且可以降低日後高血壓和心腦血管疾病的發病率。
4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。6歲之前，吃多了鹽會引發哪些身體疾病？
1.引發高血壓
我國近年來，高血壓患者越來越多，很大部分原因可能是飲食上不注意，所以預防高血壓從娃娃抓起，清淡少鹽是必須的，養成良好的習慣。
2.引發胃癌
吃多了鹽分，會導致胃部的負擔，每日攝取超過10克的鹽分，容易傷害胃粘膜，引發胃炎。
3.容易導致頭疼
有人說每天吃10克鹽和每天吃5克鹽的人的精神狀態是有區別的，吃鹽吃的少的人會不容易頭疼，雖然很多人說不吃鹽的話，會沒有力氣，但是過量也會導致精神狀態不佳。
4.流失營養
我們在炒菜時如果放太多鹽分，就會導致蔬菜的水分流失，鹽的高濃度也容易破壞蔬菜組織的細胞結構，導致蔬菜的營養成分的流失。
兒童營養師認為，小寶寶的口味其實跟隨父母，如果爸爸媽媽比較喜歡吃鹹的食物，那寶寶也會跟著喜歡吃咸。因此從小就培養寶寶養成清淡的口味十分重要。比方說可以給寶寶們吃一些雞蛋，谷麥三文治，用麥包作為早餐等。平時里媽媽做菜的時候最好使用一些新鮮的材料，儘量避免食用罐頭或者腌制的食物如腊味，鹹魚、腌菜等；香料也做好是天然的，比方說多採用姜，蒜茸，蔥等，少放點雞粉，豉油，和鹽。
從寶寶開始添加輔食起，有的家長開始糾結是否該給寶寶吃食鹽了，而很多早早就給孩子的輔食加了鹽。老一輩認為孩子不吃鹽會沒勁、走路不穩.....請家長們停止為寶寶加鹽，6歲之前寶寶吃鹽過多，會引發很多相關的疾病。
根據《中國居民膳食指南（2007）》及國外指南，嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物，而是吃原味食物。
對於6-12月嬰兒來說，每天需要350毫克（mg）的鈉。奶類及其他輔食中含有人體所需要的鈉，一般情況下，正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。
1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，有資料提示，在嬰幼兒的喂養中，3歲之前請勿添加鈉鹽，這樣可以讓寶寶們更好的體味天然食物的味道，且可以降低日後高血壓和心腦血管疾病的發病率。
4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。6歲之前，吃多了鹽會引發哪些身體疾病？
1.引發高血壓
我國近年來，高血壓患者越來越多，很大部分原因可能是飲食上不注意，所以預防高血壓從娃娃抓起，清淡少鹽是必須的，養成良好的習慣。
2.引發胃癌
吃多了鹽分，會導致胃部的負擔，每日攝取超過10克的鹽分，容易傷害胃粘膜，引發胃炎。
3.容易導致頭疼
有人說每天吃10克鹽和每天吃5克鹽的人的精神狀態是有區別的，吃鹽吃的少的人會不容易頭疼，雖然很多人說不吃鹽的話，會沒有力氣，但是過量也會導致精神狀態不佳。
4.流失營養
我們在炒菜時如果放太多鹽分，就會導致蔬菜的水分流失，鹽的高濃度也容易破壞蔬菜組織的細胞結構，導致蔬菜的營養成分的流失。
兒童營養師認為，小寶寶的口味其實跟隨父母，如果爸爸媽媽比較喜歡吃鹹的食物，那寶寶也會跟著喜歡吃咸。因此從小就培養寶寶養成清淡的口味十分重要。比方說可以給寶寶們吃一些雞蛋，谷麥三文治，用麥包作為早餐等。平時里媽媽做菜的時候最好使用一些新鮮的材料，儘量避免食用罐頭或者腌制的食物如腊味，鹹魚、腌菜等；香料也做好是天然的，比方說多採用姜，蒜茸，蔥等，少放點雞粉，豉油，和鹽。
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