爬山後腿疼可以按摩嗎

爬山回來後，不少人都感覺又累又乏，同時身體還伴隨著腿疼的現象，如果去按摩放鬆下，真是個不錯的主意，那麼爬山後腿疼可以按摩嗎？
爬山後腿疼可以按摩。按摩是一種物理的治療方法，指通過身體接觸，對皮膚下的肌肉進行積壓或拉伸的行為，以疏通經絡，滑利關節，促使氣血運行，調整臟腑功能，增強人體抗病能力。在爬山回來後，按摩可以幫助緩解腿疼的症狀。按摩的手法有很多，接下來小編給大家介紹一種常見的按摩手法，推法。這種方法操作想對簡單，自己在家就可以做。
用手或掌等部分著力於被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮靜止痛，緩和不適感等作用，用於按摩的開始和結束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經絡，理筋整復，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用於按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力於被按摩的部位上。
2.根據推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度後進行單方向的直線推動。一般推3～5次。
(二)動作要領
1.輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指併攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓於手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。
2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。
看過了小編的介紹，相信大家對於按摩都有了更深的了解了吧。爬山回來出現腿疼的情況，不妨試試按摩吧。接下來我們繼續給大家講解的是：如何緩解登山後遺症，歡迎登陸點擊查閱這部分登山安全小知識。