沙拉水果土司花拼盤的做法

主料
葡萄乾小土司6塊	鵪鶉蛋14個
輔料
蘋果適量	梨適量	蕃茄適量
沙拉醬適量	金槍魚肉鬆適量	蕃茄沙司適量
草莓煉乳適量

沙拉水果土司花拼盤熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
鵪鶉蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
總量	341克	沙拉水果土司花拼盤熱量/卡路里546千卡
熱量546千卡，相當於摩托艇運動218分鐘消耗的熱量...150

沙拉水果土司花拼盤的做法，共10個步驟

1/10. 花心用料：煮好的鵪鶉蛋、蕃茄沙司
2/10. 油熱後倒入鵪鶉蛋炸至金黃，撈出瀝油待用
3/10. 鍋中餘一些油加入蕃茄沙司和白糖翻炒，倒入炸好的鵪鶉蛋繼續翻炒至全部上色即可
4/10. 葡萄乾小土司擺成花形
5/10. 中間放入串好的鵪鶉蛋做花心，切好的蕃茄丁、蘋果丁和梨丁備用
6/10. 用沙拉醬和草莓煉乳拌入切好的蕃茄丁、蘋果丁和梨丁內
7/10. 將拌勻的水果粒舀在土司片上
8/10. 土司片上撒上金槍魚肉鬆
9/10. 中間和土司間空隙處放點小植物葉子點綴，顏色更漂亮。
10/10. 配杯清清爽爽的檸檬水