雞蛋&蔬菜三明治的做法

三明治三明治、簡單的組合、別小看簡單的壓在一起的力量！就像是蜜汁火腿的力量一樣！

主料
雞蛋2個	土豆1個	火腿片3片
生菜適量	番茄1/2	起司片2片

雞蛋&蔬菜三明治熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
火腿片	克	130千卡	163千卡	16.6克	8.6克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
總量	827克	雞蛋&蔬菜三明治熱量/卡路里457千卡
熱量457千卡，相當於馬路散步228分鐘消耗的熱量...120

雞蛋&蔬菜三明治的做法，共9個步驟

1/9. 準備土豆切好、蛋下水煮熟哈
2/9. 生菜撕小片、番茄切片、火腿（隨意唷）
3/9. 兩片放在一起烤！烤一面就好唷！另一面夾東西的不要烤唷！
4/9. 煮好白煮蛋切小塊加美乃滋鹽胡椒
5/9. 用叉子攪呀攪
6/9. 小黃瓜絲上放沙拉越多越好！
7/9. 生菜、番茄、起司、火腿、生菜高高堆起
8/9. 用手用力壓下！刀從手掌下切開！要壓好哈！
9/9. 美好的兩種三明治！完成了

小竅門

麵包脆脆的！內部軟軟的！口感的交錯感永遠是美好的！