跑步其實是田徑運動里最基礎的項目之一，而田徑則是所有運動的基礎，如果你精通跑步，那這種狀態也很容易被遷移到別的運動上，就算你以前不擅長足球、籃球……不錯的體能和判斷力也會讓你在別人眼前一亮，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，下面來了解一下經期適合跑步嗎？
根據個人經期反應而定 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此生理期適不適合跑步，還是要根據個人身體狀態而定。
慢跑可緩解經期前綜合徵 如果例假來之前，出現水腫、胸脹等情形，可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液循環;此外，慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就馬上停下來。
經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。
經期後為跑步減肥最佳時期 專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。
經期注意事項 減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、桌球、投籃等運動。
縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
通過小編的介紹，經期是不適合跑步的，除非是有跑步習慣的可以繼續跑下去，否則最好不要在經期跑步的，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跑步方面的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲！
根據個人經期反應而定 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此生理期適不適合跑步，還是要根據個人身體狀態而定。
慢跑可緩解經期前綜合徵 如果例假來之前，出現水腫、胸脹等情形，可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液循環;此外，慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就馬上停下來。
經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。
經期後為跑步減肥最佳時期 專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。
經期注意事項 減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、桌球、投籃等運動。
縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
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