堅持這幾招可防治骨質疏鬆症

生活中堅持這幾招可防治骨質疏鬆症，該病患者的骨骼外形與正常人一樣，但其骨骼內部礦物質(主要是鈣)的含量會明顯減少，易使其骨質變得疏鬆、脆弱。所以該病患者會經常出現全身乏力、腰背酸痛、骨骼變形甚至骨折的現象。骨質疏鬆症患者多為老年人和絕經期後的婦女，這與他們年齡的增長和體內雌激素分泌量的減少有關。由於骨質疏鬆症的危害極大，因此對該病應進行積極的防治。為此，專家告訴我們：只要堅持做到以下這十招，就能防治骨質疏鬆症。
要多參加體育活動：人經常參加體育活動可以增加骨骼的承受力和血流量，並能促進骨骼對鈣的吸收，使骨骼變得強壯結實。因此，老年人和絕經期後的婦女應積極參加各種體育活動。但需要注意的是，老年人和絕經期後的婦女不可刻意加大自己的運動量和運動強度，以免造成骨骼的損傷。適合這類人群的運動項目有散步、打太極拳、游泳和騎自行車等。
要戒煙限酒：臨床研究發現，有吸煙、酗酒史的婦女，其絕經期要比無吸煙、酗酒史的婦女平均早5年。絕經期後婦女體內的雌激素分泌量會減少，而雌激素的快速減少可導致女性骨骼中鈣的大量流失，從而易使其患骨質疏鬆症。另外，吸煙和酗酒還會影響新骨組織的生長以及骨細胞的生成和代謝。因此，老年人和絕經期後的婦女應戒煙限酒，以預防骨質疏鬆症的發生。
可適當地服用保健品：老年人和絕經期後的婦女可適當地服用一些具有補鈣作用的保健品，如密鈣息、福善美等，以增加骨骼的強度。
要定期檢查骨密度：老年人和絕經期後的婦女若出現全身乏力、腰背酸痛和骨骼變形等症狀時，應及時去醫院進行骨密度檢查，以便了解自己骨質的狀況，並進行必要的治療。
要注意預防意外傷害：骨質疏鬆症患者是骨折的高發人群。因此，骨質疏鬆症患者在平時的活動中要多加註意，以免受傷後發生骨折，給身體帶來損害。易發生骨折的人體部位有手腕、前臂、大腿、髖部和腰椎等處。
以上就是小編為您介紹堅持這幾招可防治骨質疏鬆症的內容，本網老人安全知識庫中還有很多關於老人養生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲，以便讓老人有一個快樂的晚年生活。