肩上推舉——上肢的核心動作

肩上推舉——上肢的核心動作
　　一談到上身肌肉，大家很自然地想起臥推，人人都喜歡發達的胸肌。但是，大家可曾注意過胸肌對下的前鋸肌嗎？還有像魚鰭般巨大的斜方肌也很吸引！還有喜歡穿西裝人士最愛的寬闊肩膀，這些都可以通過肩上推舉鍛鍊出來，我們一起來看一看這個動作吧！
　　動作分析
　　肩上推舉其實是一個很複雜的動作，當中牽涉到肩關節、肘關節及肩胛骨的轉動，由於每個關節的移動都由不同肌肉負責，你可以想像一個普通的肩上推舉其實能夠訓練多少肌肉呢？
　　以下是肩上推舉的動作：
　　1. 肩屈
　　即是手臂向前舉起，這個動作動用到前三角肌。
　　2. 肩外展
　　進行這動作時手臂是打開的，因此除了向前舉起，肩部亦向外展開，這會動用到中三角肌。