豐盛早餐的做法

主料
（豆漿）黃豆、花生適量	綠豆芽適量	（蒸）玉米胡蘿蔔南瓜地瓜適量

豐盛早餐熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
綠豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
總量	223克	豐盛早餐熱量/卡路里49千卡
熱量49千卡，相當於辦公室工作33分鐘消耗的熱量...90

豐盛早餐的做法，共3個步驟

1/3. 豆漿：家裡有豆漿機，直接提前一天睡前泡好豆子就好，早上起來，直接放入豆漿機。
我用的是料理機，完畢後需要直接煮 但是我覺得自己煮比豆漿機的要香，而且裡面有一層豆皮，特別香。而且都沒有放糖。
2/3. 蒸：去粥鋪 一個蒸的粗糧 要20塊以上，在家3塊錢都花不到。
玉米、胡蘿蔔 南瓜、地瓜 各一份， 你要是兩個人加一份哦！
大火蒸15分鐘，如果你蒸的塊比較大，記得要用筷子扎一下確認是否熟啦！
3/3. 豆芽：也可以不配，但是我覺得沒有點咸滋味，我吃不下去。
綠豆芽，紅干辣椒，鹽，雞精，醋
做法：油熱後，放入紅辣椒，炒香。放入豆芽，炒熟放入鹽，出鍋時放入雞精和醋，這樣豆芽比較有口感。