小清新美食-土豆牛油果的做法

土豆和牛油果都是我的最愛

主料
土豆2個（2人份）	牛油果1個	奶油奶酪40克
黑胡椒適量	鹽適量	橄欖油適量

小清新美食-土豆牛油果熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
奶油奶酪	克	118千卡	295千卡	7.1克	28.6克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克
橄欖油	克	257千卡	886千卡		100克
總量	482克	小清新美食-土豆牛油果熱量/卡路里775千卡
熱量775千卡，相當於採花258分鐘消耗的熱量...180

小清新美食-土豆牛油果的做法，共6個步驟

1/6. 土豆洗凈用叉子紮上小眼、多扎點容易熟
2/6. 用保鮮膜包好放進微波爐加熱
3/6. 700w加熱7分鐘、確認下軟硬程度、再加熱5分鐘至熟透、
4/6. 牛油果和奶油奶酪放入容器里用勺子壓碎混合均勻備用、
5/6. 加熱好的土豆切十字刀、灑上適量鹽、
6/6. 把混合好的牛油果放入切好的土豆上、灑上黑胡椒、滴上橄欖油

小竅門

土豆的加熱時間可以根據自己喜歡的軟硬口感調節