正常人可以憋氣多久

閉氣在平常是很普遍的狀況，生活起居中，許多的健身運動全是需要閉氣的，尤其是有的人報名參加一些體育文化層面的賽事，一般是會被規定閉氣的，有的人閉氣的時間較為長，有的人閉氣的時間較為短，但是一切正常狀況下，最好是不必長期的閉氣，長期閉氣對身心健康不好，是會嚴重威脅身心健康。
平常人能夠憋氣多久?
人正常的憋氣時間大約約為一分鐘上下，但憋氣時間短並不可以意味著你的肺不好，只是你的肺功能較弱些，平常多做些健身運動如：慢跑，游水等都能夠增加肺活量。並且正常人憋氣有可能造成昏迷，但是大部分在十幾秒以後就能醒來時。
科學研究合理的閉氣方式
人到閉氣的情況下，管理方法吸氣的神經中樞極其激動，這類激動能夠一瞬間提高人的暴發力，就可以使大量的脊神經運動神經元激動，而且不斷地收攏進而提升了肌肉收縮工作能力。
憋氣的好處
憋氣時間的長度和肺功能的尺寸是有立即關聯的，那麼，肺功能越大憋氣時間越長，肺功能的優劣是檢驗心臟功能優劣的一個關鍵標準，好的心臟功能對提高我們的游水技術性有非常大的協助，所以說，時間在水中做一下閉氣健身運動還可以提高我們的心臟功能。此外，閉氣的吉尼斯紀錄最多時間20分55秒。
肺功能降低的原因及傷害
閉氣的時間也的確和人體的情況是有一定關聯的。例如：長期的經常熬夜、吸煙、飲酒都是減少肺功能。此外，像欠缺鍛練、營養成分失調都是造成肺功能的降低。
一旦肺功能降低，便會造成運動後氧氣不足和頭昏的病症，進到老年期之後，有可能會出現多種多樣影響肺功能檢查及其肺臟的病症，比如：氣管炎、哮喘、肺炎這些。
恰當閉氣的方式
最先，做5秒左右的深吸氣隨後縮肩，那樣能夠充足的開啟你的胸腔，給你吸到大量的co2。隨後沉到水中開展閉氣，在閉氣的情況下在水裡漸漸地吸進一些水，如果你覺得沒有氣上的情況下再把嘴中的水漸漸地的吐出，這是由於水裡實際上也帶有小量的co2。
留意：在開展閉氣訓煉的情況下，不必一味的追求完美時間的長度，由於每一個人的肺功能不一樣，因此，我們在閉氣訓煉的情況下，覺得自身沒有co2的情況下，就立刻終止那樣的訓煉，上去出氣。
傷害：一旦長期的水下憋氣，便會出現頭昏、噁心想吐、眼黑、耳鳴這些病症是十分風險的。