曾經，如何避孕才是性生活的頭等大事，而今隨著時光流失，妙齡女郎已經嫁作他人婦，再不懷孕可能就是高齡產婦了，所以不少夫婦打算趁著龍年，實施「造人計劃」。不過，千萬別以為只要不避孕，就能輕而易舉地懷上寶寶，其實懷孕也是一項技術活，不懂得生理規律，不曉得性愛技巧，要寶寶可不是那麼容易的事情。優生優育專家認為，一對健康的夫婦不做任何避孕的措施，每個周期內懷孕的幾率也只有20%左右，為提高受孕率至少有三大措施值得重視。
措施1：放鬆心情、減輕緊張
去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕鬆愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率。中醫認為，不孕的病因中有一條「妒婦 不孕、肝鬱不孕」，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假助孕，雙方均要放鬆心情，可別低估壓力對我們生理所造成的影響。
當然也不必過於在意這次假期是否一定能懷上，別搞得「雙規」生活———在規定的時間、規定的行為中「造」出一個孩子來，這種機械的行為往往會弄 得人更沒有慾望。因此專家認為，「度假造人」在戰略上忽視它，採用「無所求」的態度，認真對待，做好準備就行。當然，「歡愉的性愛才最有助於受孕」。
措施2：改善精子質量和數量
良好的受孕條件就是精子數量必須足夠多，而且還要活動力好。遺憾的是，近半個世紀以來，在世界範圍內男性的精子數量每年以2%的速度下降，因 此，不育症發生率大為增加。專家認為，改善男性的精子數量和質量，關鍵還在均衡營養，減少性病感染。張中芳推薦富含水果、堅果和蔬菜的飲食方案對生育有好 處，在度假期間，注意飲食可以增加受孕幾率———
韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散淤，理氣降逆，別名又稱「起陽草」。
生蚝：含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其它如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類等也不錯。
措施3：了解排卵日期，採用合適的性愛體位
女子進入性成熟期後，每個月經周期一般只有一個卵泡發育成熟排出卵子。因此，在度假之前，應該算一算自己的排卵期。張中芳說，最好在月經乾淨6-7天之後外出度假，這樣「受孕」的幾率較高。有三種方法可以發現排卵期來臨，此時讓激情燃燒最恰當。
1、 算日子，從上次月經的第一天算起，到下次月經前的12-19天，這段時間是常規排卵期，受孕的機會最高。
2、 通過觀察陰道分泌物的變化來發現排卵期，月經後，陰道分泌物常會較少且黏稠，而排卵期前後，分泌物變得量多且稀薄，就像生雞蛋清，用手沾上黏液可以拉成絲。
3、 家庭用預測排卵試紙：這種方法比起基礎體溫法(即每天清晨測體溫)來得準確得多，而且試紙測定可在排卵前1-1.5小時給出提示。
一般來說，希望懷孕時，性生活時宜採用男上女下位，並將女性臀部墊高，性交後，姿勢最好能保持1小時，這樣有利於精液儲存在陰道後穹隆，對子宮後位的女性而言，尤其可提高其受孕率。
措施1：放鬆心情、減輕緊張
去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕鬆愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率。中醫認為，不孕的病因中有一條「妒婦 不孕、肝鬱不孕」，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假助孕，雙方均要放鬆心情，可別低估壓力對我們生理所造成的影響。
當然也不必過於在意這次假期是否一定能懷上，別搞得「雙規」生活———在規定的時間、規定的行為中「造」出一個孩子來，這種機械的行為往往會弄 得人更沒有慾望。因此專家認為，「度假造人」在戰略上忽視它，採用「無所求」的態度，認真對待，做好準備就行。當然，「歡愉的性愛才最有助於受孕」。
措施2：改善精子質量和數量
良好的受孕條件就是精子數量必須足夠多，而且還要活動力好。遺憾的是，近半個世紀以來，在世界範圍內男性的精子數量每年以2%的速度下降，因 此，不育症發生率大為增加。專家認為，改善男性的精子數量和質量，關鍵還在均衡營養，減少性病感染。張中芳推薦富含水果、堅果和蔬菜的飲食方案對生育有好 處，在度假期間，注意飲食可以增加受孕幾率———
韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散淤，理氣降逆，別名又稱「起陽草」。
生蚝：含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其它如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類等也不錯。
措施3：了解排卵日期，採用合適的性愛體位
女子進入性成熟期後，每個月經周期一般只有一個卵泡發育成熟排出卵子。因此，在度假之前，應該算一算自己的排卵期。張中芳說，最好在月經乾淨6-7天之後外出度假，這樣「受孕」的幾率較高。有三種方法可以發現排卵期來臨，此時讓激情燃燒最恰當。
1、 算日子，從上次月經的第一天算起，到下次月經前的12-19天，這段時間是常規排卵期，受孕的機會最高。
2、 通過觀察陰道分泌物的變化來發現排卵期，月經後，陰道分泌物常會較少且黏稠，而排卵期前後，分泌物變得量多且稀薄，就像生雞蛋清，用手沾上黏液可以拉成絲。
3、 家庭用預測排卵試紙：這種方法比起基礎體溫法(即每天清晨測體溫)來得準確得多，而且試紙測定可在排卵前1-1.5小時給出提示。
一般來說，希望懷孕時，性生活時宜採用男上女下位，並將女性臀部墊高，性交後，姿勢最好能保持1小時，這樣有利於精液儲存在陰道後穹隆，對子宮後位的女性而言，尤其可提高其受孕率。
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