你是否在健身房看到太多彎著腰舉重，甩著全身做彎舉，擰著身子最臥推的的情形！
健身！當跨越了品質這條線，訓練就變成了亂練。
教練最重要的工作之一就是確保學生在訓練的過程中沒有跨越品質這條線。
訓練:在一定的品質範圍內完成設定的次數，並在失去品質之前終止。
胡練:以數量以及生理上的刺激為導向，時常跨越最低品質要求。
上圖皆跨越了品質這條線，從訓練變成了亂練。
訓練最重要的是從最短的時間得到最大的效益，而只有掌控品質，才能從所花費的時間得到回報。
如下圖，可以看出一但跨越了品質這條線，效益陡降。
亂練恰巧滿足了人性短視(快速獲得生理上的變化，肌肉肥大)，以及現代人浮躁、從眾、追求外在刺激(酸痛)的特性。於是乎由胡練跳脫到訓練的關鍵在於心靜。
訓練不單單是外在，更是內心的平靜，以及自我發現的過程。
忠告——短期的滿足，長期的傷害!
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