窄距伏地挺身視頻---常見的鍛鍊動作

　　窄距伏地挺身是鍛鍊肱三頭肌最有效的動作，這個動作跟普通伏地挺身很相似，只有一點需要變化，那就是兩手之間的間距。
　　主要鍛鍊：肱三頭肌
　　1.趴在地上，雙手距離小於肩寬。手臂伸直，軀幹挺直。
　　2.降低身體，直到你的胸部幾乎觸及地面，將你的上半身推回到起始位置並擠壓你的胸部。 在這個位置停頓一秒。
　　視頻教學：
　　注意事項：
　　1.可以將雙腳置於更高的位置以增加負重。
　　2.女生可以採用跪姿。