| 主料 | ||
| 煙燻披薩肉半根 | 米飯3碗 | 胡蘿蔔半根 |
| 西芹適量 | 彩椒2個 | 雞蛋3個 |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡蘿蔔 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 711克 | 煙燻披薩肉蛋炒飯熱量/卡路里478千卡 | |||
| 熱量478千卡，相當於打沙袋80分鐘消耗的熱量...360 | |||||
煙燻披薩肉蛋炒飯的做法，共5個步驟
1/5. 食材備好 洗 切
2/5. 燻肉切丁 蔬菜切成丁 打蛋液
3/5. 熱油鍋 炒雞蛋 結起來很嫩的就可以
4/5. 另下油鍋爆香胡蘿蔔 再下其他食材 最後放米飯炒松
5/5. 裝盤～
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