豆渣雜糧窩頭的做法

主料
黑豆適量	紅豆適量	黃豆適量
干百合一勺	冰糖兩顆	玉米面適量
酵母3克

豆渣雜糧窩頭熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黃豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
干百合	克	82千卡	343千卡	6.7克	0.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡
玉米面	克	537千卡	340千卡	8克	4.5克
酵母	克	2千卡	63千卡	5.6克	0.1克
總量	711克	豆渣雜糧窩頭熱量/卡路里2479千卡
熱量2479千卡，相當於雪地摩托708分鐘消耗的熱量...210

豆渣雜糧窩頭的做法，共2個步驟

1/2. 黑豆黃豆紅豆乾百合提前一晚泡好。用豆漿機做豆漿，剩餘豆渣加玉米面酵母捏成窩頭。
2/2. 上鍋蒸40分鐘。