腰椎間盤突出怎樣正確鍛鍊

腰椎間盤突出症患者在症狀緩解期可啟動適當的鍛鍊，以增強肌肉力氣，維持脊柱穩如泰山性，改善部分血液循環，緩解疼痛。但是要求留意的是，不正確的鍛鍊或許會減輕症狀或惹起新的損傷。以下是一些正確鍛鍊的建議：
在醫生的指點下啟動鍛鍊
腰椎間盤突出症患者在鍛鍊前，應來電醫生的建議，了解適宜自己的鍛鍊方式和運動量。
增強中心肌群鍛鍊
中心肌群是指腹部、腰部和背部的肌肉，這些肌肉的力氣可以協助維持脊柱的穩如泰山性，減輕椎間盤的壓力。可以啟動平板支撐、橋式運動等訓練。
啟動適當的有氧運動
適當的有氧運動可以促進全身血液循環，改善部分炎症反響，緩解疼痛。如快走、慢跑、游泳等。
防止猛烈運動
腰椎間盤突出症患者應防止啟動猛烈運動，如騰躍、放慢旋轉等，以免減輕症狀或惹起新的損傷。
留意休息
鍛鍊時應留意適當休息，防止長時期堅持同一姿態或過度勞累。
要求留意的是，腰椎間盤突出症患者在症狀清楚時應防止鍛鍊，及時就醫治療。