腰椎間盤突出壓迫神經如何進行起床和躺下動作

腰椎間盤突出症是因椎間盤變性、纖維環分裂、髓核突出撫慰或壓榨神經根、馬尾神經所表現的一種綜合徵，關鍵表現為腰痛、坐骨神經痛、下肢麻木等。腰椎間盤突出症患者在起床和躺下時要求留意姿態，防止減輕病情。以下是一些建議：
起床
（）漸漸側身：防止腰部突然用力，先漸漸側身，然後用手臂支撐上半身，將腿部放下床。
（2）坐在床邊：漸漸將雙腿垂下床沿，坐在床邊，以減輕腰部的壓力。
（3）漸漸站起來：用手扶著床邊或牆壁，漸漸站起來。
躺下
（）找好姿態：在床上找一個溫馨的姿態，可以在膝蓋下方墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。
（2）漸漸躺下：漸漸躺下，同時堅持腰部的自然曲線。
（3）調整枕頭：依據要求調整枕頭的高度，以堅持頸部和腰部的自然曲線。
請留意，在起床和躺下的環節中，防止突然用力或舉措過快，以免惹起疼痛或減輕病情。假設疼痛繼續或減輕，請及時就醫。