深蹲過程中腰部疼痛是否正常

深蹲時腰部出現疼痛是不正常的。
深蹲是一項強度較大的訓練舉措，要求腰腹部中心肌群的穩如泰山，假設在深蹲環節中出現腰部疼痛，或許是由於姿態不正確、肌肉不平衡或腰部損傷等要素造成的。
姿態不正確
假設深蹲時身體重心偏移、彎腰弓背或膝關節過度前伸，會參與腰部的壓力，造成腰部疼痛。
肌肉不平衡
假設腰腹部中心肌群力氣缺乏或不平衡，會影響腰椎的穩如泰山性，在深蹲時容易出現腰部疼痛。
腰部損傷
假設腰部曾經受過傷，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，在深蹲時或許會造成腰部疼痛。
在深蹲環節中出現腰部疼痛時，建議及時中止訓練，休息片刻。假設疼痛繼續不減，建議及時就醫，明白要素，並在醫生的指點下啟動治療和康復。