無法坐下時如何鍛鍊腰椎突出

腰椎間盤突出症急性期應防止鍛鍊，在症狀緩解後可經過中心穩如泰山性訓練、麥肯基療法等方式改善。
中心穩如泰山性訓練
經過鍛鍊腰腹部肌肉，增強腰椎穩如泰山性，改善腰椎間盤突出惹起的疼痛。可啟動橋式運動、平板支撐、伏地挺身等鍛鍊。
麥肯基療法
是一種經過伸展、肌肉拉伸等方式改善腰椎間盤突出症狀的治療方法。可啟動俯臥位伸展、站立位伸展等舉措。
要求留意的是，在啟動鍛鍊時應防止過度用力，防止惹起疼痛或減輕症狀。同時，應在醫生的指點下啟動鍛鍊，以確保鍛鍊的安保性和有效性。
假設腰椎間盤突出症症狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。