落枕後該如何合理睡覺

落枕後睡覺時應留意枕頭高度、睡姿、頸部保暖等，詳細如下：
選擇適宜的枕頭
落枕多因睡眠時枕頭高度不適或睡姿不當，形成頸部肌肉過度伸展或歪曲所致。因此，要選擇高度適中、軟硬適中的枕頭，防止枕頭過高或過低，以堅持良好的睡姿。
調整睡姿
睡覺時應留意堅持良好的睡姿，防止長時期處於仰臥或側臥位，以免對頸部肌肉形成過度牽拉。可以嘗試採用仰臥位，同時在頸部下方墊一個枕頭，使頭部和頸部堅持在一條直線上。
留意頸部保暖
在睡覺時要留意頸部保暖，防止空調或風扇直吹頸部。特別是在夏季，建議在頸部掩蓋毛巾或毯子，以維護頸部免受冰冷撫慰。
防止頸部受壓
在睡覺時要防止頸部遭到外力壓榨，如趴著睡覺或手肘部壓在頸部。這些姿態會對頸部肌肉和神經形成壓力，減輕落枕的症狀。
落枕後，除留意睡覺姿態外，還可啟動部分熱敷、過度按摩等緩解症狀。假設疼痛繼續減輕，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。