中暑的急救
中暑的先兆：大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心、全身無力、注意力不集中。
救助：要儘快離開高溫潮濕的環境，轉移到陰涼透風處坐下休息，喝些糖鹽水或其他飲料，在兩側太陽穴擦些清涼油。
如果是因為在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長，表現為面色潮紅、皮膚發熱的病人，要根據現有條件給予降溫處理。迅速將病人抬到陰涼通風的環境下躺下，頭稍墊高、脫去病人的衣褲，用紙扇或電扇扇風，同時用冷水擦身或噴淋，也可將冰塊裝在塑料袋內，放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部，儘快使病人體溫下降並至清醒。神志清醒者，可服用清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒，則可針刺或掐病人的人中穴(位於鼻唇之間中上1/3交界處)和內關穴(位於手腕內側上方約5厘米處)以及合谷穴(即虎口)等。在積極進行上述處理的同時，應將其儘快送往醫院搶救。
預防中暑十二招
1、出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。
3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中，以防舊病發作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。
4、長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
5、及時補充蛋白質，攝取量應在平時的基礎上增加10%15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，多吃豆製品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。
7、隨時喝水，不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
9、多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
10、不飲用烈性酒。
11、多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。
12、保證充足睡眠，合理安排作息時間。
觀看比賽 可帶自製飲料
夏天當人出汗過多時，除需要及時補充水分外，還應該及時地補充數量充足的鹽分、礦物質和維生素，這樣才能確保人體新陳代謝的順利進行。下面，教您自製防暑飲料。
食鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶：每1000ml水兌5g食鹽煮開後，放入冰糖一兩，茉莉花茶5g，自然冷卻晾涼後，加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。
綠豆、白糖、菊花涼茶：綠豆適量，白糖2兩，加水煮至崩花後，用紗布將綠豆濾去，在液體內加入菊花3個，自然冷卻後放入冰箱裡冰鎮即可。
白糖、西瓜汁涼茶：西瓜半個，將瓜瓤榨汁，加入白糖1兩，再兌入白開水2斤，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻後即可。
玉米茶：新鮮玉米2個(玉米須子不要扔掉)，放入鍋內煮5至8分鐘後，撈出玉米及須子，將水倒入乾淨的容器內，加入白糖1兩，冷卻後即可。
(責任編輯：趙雲)
中暑的先兆：大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心、全身無力、注意力不集中。
救助：要儘快離開高溫潮濕的環境，轉移到陰涼透風處坐下休息，喝些糖鹽水或其他飲料，在兩側太陽穴擦些清涼油。
如果是因為在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長，表現為面色潮紅、皮膚發熱的病人，要根據現有條件給予降溫處理。迅速將病人抬到陰涼通風的環境下躺下，頭稍墊高、脫去病人的衣褲，用紙扇或電扇扇風，同時用冷水擦身或噴淋，也可將冰塊裝在塑料袋內，放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部，儘快使病人體溫下降並至清醒。神志清醒者，可服用清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒，則可針刺或掐病人的人中穴(位於鼻唇之間中上1/3交界處)和內關穴(位於手腕內側上方約5厘米處)以及合谷穴(即虎口)等。在積極進行上述處理的同時，應將其儘快送往醫院搶救。
預防中暑十二招
1、出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。
3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中，以防舊病發作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。
4、長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
5、及時補充蛋白質，攝取量應在平時的基礎上增加10%15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，多吃豆製品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。
7、隨時喝水，不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
9、多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
10、不飲用烈性酒。
11、多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。
12、保證充足睡眠，合理安排作息時間。
觀看比賽 可帶自製飲料
夏天當人出汗過多時，除需要及時補充水分外，還應該及時地補充數量充足的鹽分、礦物質和維生素，這樣才能確保人體新陳代謝的順利進行。下面，教您自製防暑飲料。
食鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶：每1000ml水兌5g食鹽煮開後，放入冰糖一兩，茉莉花茶5g，自然冷卻晾涼後，加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。
綠豆、白糖、菊花涼茶：綠豆適量，白糖2兩，加水煮至崩花後，用紗布將綠豆濾去，在液體內加入菊花3個，自然冷卻後放入冰箱裡冰鎮即可。
白糖、西瓜汁涼茶：西瓜半個，將瓜瓤榨汁，加入白糖1兩，再兌入白開水2斤，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻後即可。
玉米茶：新鮮玉米2個(玉米須子不要扔掉)，放入鍋內煮5至8分鐘後，撈出玉米及須子，將水倒入乾淨的容器內，加入白糖1兩，冷卻後即可。
(責任編輯：趙雲)
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