備孕應該吃點啥？吃對食物，助力好孕！
備孕越來越受到現代小夫妻的重視，確實，有一個準備充分的備孕過程對將來孕育寶寶能起到事半功倍的效果。備孕分很多方面，生理心理內在外在缺一不可。今天小編從最簡單也是最必須的食物入手，跟備孕夫妻們聊聊備孕應該吃點啥。
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補葉酸
葉酸對於寶寶發育的重要性不言而喻，這是每一個備孕媽媽都必須做好的功課，一般來說，最晚準備懷孕前三個月就要吃起來了，直到孕早期的三個月也不要斷掉，這對寶寶的神經系統的發育很關鍵。除了專門的葉酸片，綠色蔬菜、水果、動物肝臟等食材中的含量也很高，都可以多吃。
補鈣
孕後期孕媽媽特別容易發生抽筋等狀況，以及小兒佝僂的風險，為了預防這些情況的發生，備孕媽媽可以早早地就補起鈣來哦。並不一定需要專門吃鈣片，日常生活中有很多食物都含有豐富的鈣質，食補被認為是最理想的補鈣方式，多喝豆漿牛奶都是不錯的選擇。此外，還可以多運動、適當曬太陽來促進鈣的吸收。
補蛋白質
高蛋白食物是促排卵的絕佳食物，特別是各種豆類製品，黑豆就有很顯著的促排卵的功效哦，還有水魚湯等。養好卵子才是好孕關鍵。
備孕爸爸看這裡
補腎
保護好腎精，才能篩選出來合格的精子，備孕爸爸多吃動物肝臟、海鮮、牛羊肉等補腎之物，可以提高身體素質，增強性能力。
養精
鋅是精子代謝必須的物質，能增強精子活力，適量食用牡蠣、蝦、貝類、肝臟等富鋅食物，讓小精子能夠更順利的突破重重大關與卵子相遇結合。
下面是禁忌食物類
一、備孕期間應停止食用辛辣食品
在飲食方面，平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣食物，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒准媽媽，在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
懷孕後的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間裡，無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
這些嗜好在平時似乎不是什麼問題，但是對於計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。科學研究表明：辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。懷孕後，由於胎兒的一天天長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，其結果一方面會加重孕婦的消化不良、便秘或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。
因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前 3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。
二、備孕期間不能飲酒
研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。酒精對大腦和心臟的危害，寶寶的的智商會低於一般水平，會反應遲鈍、智力低下或者白痴。
三、備孕期間不能吃菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。
四、備孕期間不能吃腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形等多種惡性後果。
五、備孕期間不能吃含咖啡因的食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
六、備孕期間應停止食用高糖食品
備孕期間，准媽媽要特別的注意，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
七、備孕期間不能吃罐頭食品
罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
備孕越來越受到現代小夫妻的重視，確實，有一個準備充分的備孕過程對將來孕育寶寶能起到事半功倍的效果。備孕分很多方面，生理心理內在外在缺一不可。今天小編從最簡單也是最必須的食物入手，跟備孕夫妻們聊聊備孕應該吃點啥。
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補葉酸
葉酸對於寶寶發育的重要性不言而喻，這是每一個備孕媽媽都必須做好的功課，一般來說，最晚準備懷孕前三個月就要吃起來了，直到孕早期的三個月也不要斷掉，這對寶寶的神經系統的發育很關鍵。除了專門的葉酸片，綠色蔬菜、水果、動物肝臟等食材中的含量也很高，都可以多吃。
補鈣
孕後期孕媽媽特別容易發生抽筋等狀況，以及小兒佝僂的風險，為了預防這些情況的發生，備孕媽媽可以早早地就補起鈣來哦。並不一定需要專門吃鈣片，日常生活中有很多食物都含有豐富的鈣質，食補被認為是最理想的補鈣方式，多喝豆漿牛奶都是不錯的選擇。此外，還可以多運動、適當曬太陽來促進鈣的吸收。
補蛋白質
高蛋白食物是促排卵的絕佳食物，特別是各種豆類製品，黑豆就有很顯著的促排卵的功效哦，還有水魚湯等。養好卵子才是好孕關鍵。
備孕爸爸看這裡
補腎
保護好腎精，才能篩選出來合格的精子，備孕爸爸多吃動物肝臟、海鮮、牛羊肉等補腎之物，可以提高身體素質，增強性能力。
養精
鋅是精子代謝必須的物質，能增強精子活力，適量食用牡蠣、蝦、貝類、肝臟等富鋅食物，讓小精子能夠更順利的突破重重大關與卵子相遇結合。
下面是禁忌食物類
一、備孕期間應停止食用辛辣食品
在飲食方面，平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣食物，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒准媽媽，在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
懷孕後的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間裡，無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
這些嗜好在平時似乎不是什麼問題，但是對於計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。科學研究表明：辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。懷孕後，由於胎兒的一天天長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，其結果一方面會加重孕婦的消化不良、便秘或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。
因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前 3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。
二、備孕期間不能飲酒
研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。酒精對大腦和心臟的危害，寶寶的的智商會低於一般水平，會反應遲鈍、智力低下或者白痴。
三、備孕期間不能吃菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。
四、備孕期間不能吃腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形等多種惡性後果。
五、備孕期間不能吃含咖啡因的食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
六、備孕期間應停止食用高糖食品
備孕期間，准媽媽要特別的注意，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
七、備孕期間不能吃罐頭食品
罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
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