文/姜小喵
春節中學同學聚會，一位參加「早起打卡社群」的同學遇上一位「每日讀書會」的同學。兩人相見恨晚，大聊特聊「自律」帶來的痛並快樂著。聊「自律」給自己人生帶來的充實與意義。
在兩人的口中，仿佛「自律」就是《將夜》裡面無比珍貴的「通天丸」，一顆下肚，成功為男主角寧缺這截原本無法修行的「廢材」逆天改命，迅速在修行之道上屢創佳績。
坐在我旁邊的「早起」同學說得正興起，拉著小喵就要將我納入組織。
我略一沉吟，問兩人，你天天早起，你日日讀書，生活可有什麼顯著變化嗎？
兩位同學頓時瞠目結舌，反應過來後，一個說「身體好了」，一個說「長知識了」。
我說，如果只是為了身體好，不一定非得強迫自己早起，有規律地生活、運動也可以。
「讀書會」，不知道你們要求讀的是哪種類型的書？會不會要求每個人讀書的進度一樣？我總覺得「讀書」不應該成為一種任務，如果不是發自內心地想去讀這本書，是無論如何都消化吸收不了的……
歸根到底，你們要的是強調「自律」這個狀態還是要一種結果？
……
不歡而散。
那一刻，我露出了尷尬又不失禮貌的微笑。
人與人之間最大的衝突是什麼？——認知衝突。
02:
我一直覺得，「自律」是一個偽命題。
這個時代，總有些媒體有意無意地用各種方式販賣焦慮。
走到哪裡，都會有人提醒你「自律」這件事情。
——自律改變人生
——不夠自律，你分分鐘就被時代所拋棄
——生活中最終受益的都是那些自律的人
——自律出眾，不自律出局
仿佛不「自律」，就是不上進，就是對自己的人生不負責，就是放棄了成為一個有為青年的機會……
「自律」就是生活的十全大補，可以為我們解決所有那些敗在自我約束上的難題。
「自律」真有這麼神奇嗎？
你了解什麼是「自律」嗎？
「自律」一詞出自漢《左傳·哀公十六年》：「嗚呼哀哉！尼父，無自律。」
指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
說到底，「自律」只是一種行為表現。這種行為表現會導致一個什麼樣的結果，而這個結果又將會對我們的人生帶來哪種反饋。
「反饋」，這才是我們應該重點關注的事情。
正如在工作中，總是會不斷地強調「一切以結果為導向」。
往往衡量一個人在職場上的潛力不是說他的苦勞，他為公司付出了多少青春，而是計較他的功勞，計算他對組織機構的貢獻價值。
不少人在總結自己一天工作的時候，都會習慣性地用「我今天很忙」「我今天很累」這一類型的表述。
忙和累，都是一種狀態，但公司付薪酬給每一位員工，並不是為了收穫一種對企業發展毫無意義的狀態啊
很坦白地講，上司/老闆要的不是你自以為努力的狀態，要的是你應該給出的工作成績。如果你的表現不能呈現上司/老闆想要的結果，那你的努力就不是真的努力，只是一種感動你自己的故作姿態罷了。
做自我總結的時候，不妨將工作表現背後的成果，無論好壞，都一一呈現出來。
——我今天開了三個會，解決了兩個問題。
——我今天拜訪了5個新客戶，一位達成了合作意向，還有4位還在猶豫考慮。這四位的情況要各自做一份針對性的新方案。
——我今天寫了三份方案，做了兩個項目宣講。還剩兩份方案未完成，第一個項目宣講會亦不盡人意……
將工作行為指向為一條條可量化，有標準對照的條陳，有助於你修正自己的工作效率與節奏。
03:
覺得「自律」是一個偽命題，是覺得那些鼓吹「自律」的文章、活動組織很大程度上本末倒置了，「自律」遠沒有所標榜的那麼好。
「自律」就跟「21天習慣養成周期」和「一萬小時定律」一樣，都是被某些別有用心的媒體包裝成為一碗碗油膩的雞湯，在不同的信息渠道狂轟濫炸，裹挾著讓你還沒想明白就不得不喝下去。
是不是每個人都適用？
能不能被身體所吸收？
先不管，反正就是要製造焦慮，讓你覺得不喝就是吃虧，就會矮人一截，就會被旁人甩在身後……
在你乾了這碗雞湯後，可曾有想過，雞湯是怎麼熬制出來的？
「21天習慣養成周期」這個說法其實源自一位外科醫生，他發現截肢手術的患者，大約需要21天才能在心理上適應肢體殘缺的事實……於是腦洞大開，覺得「21天」這個時間周期適用於任何行為的接受。
搞清楚了來源，是不是覺得有些牽強附會。
「一萬小時定律」。美國兩位暢銷書作家，丹尼爾·科伊爾的《一萬小時天才理論》與馬爾科姆·格拉德韋爾的一本類似「成功學」的書《異類》，兩者的書寫核心都是「一萬小時定律」。就是說不管你做什麼事情，只要堅持一萬小時，基本上都可以成為該領域的專家。
英國神經學家DanielLevitin認為，人類大腦確實需要不少於一萬小時的練習時間，去理解和吸收一種知識或者技能，然後才能讓一項技藝至臻完美，達到大師級水平。
「一萬小時定律」的關鍵在於，一萬小時是最底限，幾乎沒有例外之人。也就是說，「一萬小時」只是我們成為某個領域專家的起步價，上不封頂。
無論是「一萬小時定律」還是「自律」，都只是表述了成就成功的其中一個要素。它們都是成功道路上的必要不充分條件。
所謂「必要條件」就是，如果沒有事物情況A，則必然沒有事物情況B；如果有事物情況A也未必有事物情況。
「必要條件不充分條件」，也就是「一萬小時」只是其中一個核心條件，是構成你想要結果的其中一部分。
在成功的諸多要素中，你需要「努力、堅持、運氣、目標、經營」等等，缺一不可。
04:
我並不排斥「自律」，排斥的是不明真相的叫囂與標榜，刻意為之的模仿與盲目的從眾心態。
真正的「自律」，從來都不需要依靠意志力去逼迫或者是守護，它應該是從你的內心出發，內外呼應，成為你不斷進步、成長的驅動力。
這有個專業術語，叫做「內驅力」。
「內驅力」一詞，源自瑞士著名哲學家，分析心理學的創始人——榮格。他認為，內驅力是在需要的基礎上產生的一種內部喚醒狀態或緊張狀態，表現為推動有機體活動以達到滿足需要的內部動力。例如，當飢餓信號出現時，內驅力會驅使人體表現出攝食行為以滿足這種生理需要，隨著攝食需要的滿足，內驅力降低，進食的行為也就停止了。
像我們身邊總是不乏那些總是孜孜不倦地將「一件事情做到最好」的人，比如學生時代的學霸，新聞里廢寢忘食做科研的研究員，工作中兢兢業業的骨幹，他們並不是靠意志力在逼迫自己自律，他們完全是在享受「突破自己」的感覺，喜歡這種不斷攻克挑戰， 不停攀升登頂的過程。
美國哈佛大學教授戴維·麥克利蘭將人的動機歸納為成就、權力和親和的需求。
麥克利蘭認為，具有強烈的成就動機的人渴望將事情做得更為完美，追求個人成就感。
學霸、研究員和骨幹這類型人就是典型的高成就動機。
所以，與其說那些成功人士都是「自律」，倒不如說，他們都是成就動機更為突出的人士。
05:
既然「內驅力」比「自律」更客觀高級，那我們又該如何提高「內驅力」，讓自己心甘情願地堅持下去？讓好習慣反哺我們的人生呢？
通過建立自己的人生目標，把眼下行動與未來想要的生活建立聯繫，從而達到相互作用， 齒輪式帶動的永動效果。
—END—
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春節中學同學聚會，一位參加「早起打卡社群」的同學遇上一位「每日讀書會」的同學。兩人相見恨晚，大聊特聊「自律」帶來的痛並快樂著。聊「自律」給自己人生帶來的充實與意義。
在兩人的口中，仿佛「自律」就是《將夜》裡面無比珍貴的「通天丸」，一顆下肚，成功為男主角寧缺這截原本無法修行的「廢材」逆天改命，迅速在修行之道上屢創佳績。
坐在我旁邊的「早起」同學說得正興起，拉著小喵就要將我納入組織。
我略一沉吟，問兩人，你天天早起，你日日讀書，生活可有什麼顯著變化嗎？
兩位同學頓時瞠目結舌，反應過來後，一個說「身體好了」，一個說「長知識了」。
我說，如果只是為了身體好，不一定非得強迫自己早起，有規律地生活、運動也可以。
「讀書會」，不知道你們要求讀的是哪種類型的書？會不會要求每個人讀書的進度一樣？我總覺得「讀書」不應該成為一種任務，如果不是發自內心地想去讀這本書，是無論如何都消化吸收不了的……
歸根到底，你們要的是強調「自律」這個狀態還是要一種結果？
……
不歡而散。
那一刻，我露出了尷尬又不失禮貌的微笑。
人與人之間最大的衝突是什麼？——認知衝突。
02:
我一直覺得，「自律」是一個偽命題。
這個時代，總有些媒體有意無意地用各種方式販賣焦慮。
走到哪裡，都會有人提醒你「自律」這件事情。
——自律改變人生
——不夠自律，你分分鐘就被時代所拋棄
——生活中最終受益的都是那些自律的人
——自律出眾，不自律出局
仿佛不「自律」，就是不上進，就是對自己的人生不負責，就是放棄了成為一個有為青年的機會……
「自律」就是生活的十全大補，可以為我們解決所有那些敗在自我約束上的難題。
「自律」真有這麼神奇嗎？
你了解什麼是「自律」嗎？
「自律」一詞出自漢《左傳·哀公十六年》：「嗚呼哀哉！尼父，無自律。」
指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
說到底，「自律」只是一種行為表現。這種行為表現會導致一個什麼樣的結果，而這個結果又將會對我們的人生帶來哪種反饋。
「反饋」，這才是我們應該重點關注的事情。
正如在工作中，總是會不斷地強調「一切以結果為導向」。
往往衡量一個人在職場上的潛力不是說他的苦勞，他為公司付出了多少青春，而是計較他的功勞，計算他對組織機構的貢獻價值。
不少人在總結自己一天工作的時候，都會習慣性地用「我今天很忙」「我今天很累」這一類型的表述。
忙和累，都是一種狀態，但公司付薪酬給每一位員工，並不是為了收穫一種對企業發展毫無意義的狀態啊
很坦白地講，上司/老闆要的不是你自以為努力的狀態，要的是你應該給出的工作成績。如果你的表現不能呈現上司/老闆想要的結果，那你的努力就不是真的努力，只是一種感動你自己的故作姿態罷了。
做自我總結的時候，不妨將工作表現背後的成果，無論好壞，都一一呈現出來。
——我今天開了三個會，解決了兩個問題。
——我今天拜訪了5個新客戶，一位達成了合作意向，還有4位還在猶豫考慮。這四位的情況要各自做一份針對性的新方案。
——我今天寫了三份方案，做了兩個項目宣講。還剩兩份方案未完成，第一個項目宣講會亦不盡人意……
將工作行為指向為一條條可量化，有標準對照的條陳，有助於你修正自己的工作效率與節奏。
03:
覺得「自律」是一個偽命題，是覺得那些鼓吹「自律」的文章、活動組織很大程度上本末倒置了，「自律」遠沒有所標榜的那麼好。
「自律」就跟「21天習慣養成周期」和「一萬小時定律」一樣，都是被某些別有用心的媒體包裝成為一碗碗油膩的雞湯，在不同的信息渠道狂轟濫炸，裹挾著讓你還沒想明白就不得不喝下去。
是不是每個人都適用？
能不能被身體所吸收？
先不管，反正就是要製造焦慮，讓你覺得不喝就是吃虧，就會矮人一截，就會被旁人甩在身後……
在你乾了這碗雞湯後，可曾有想過，雞湯是怎麼熬制出來的？
「21天習慣養成周期」這個說法其實源自一位外科醫生，他發現截肢手術的患者，大約需要21天才能在心理上適應肢體殘缺的事實……於是腦洞大開，覺得「21天」這個時間周期適用於任何行為的接受。
搞清楚了來源，是不是覺得有些牽強附會。
「一萬小時定律」。美國兩位暢銷書作家，丹尼爾·科伊爾的《一萬小時天才理論》與馬爾科姆·格拉德韋爾的一本類似「成功學」的書《異類》，兩者的書寫核心都是「一萬小時定律」。就是說不管你做什麼事情，只要堅持一萬小時，基本上都可以成為該領域的專家。
英國神經學家DanielLevitin認為，人類大腦確實需要不少於一萬小時的練習時間，去理解和吸收一種知識或者技能，然後才能讓一項技藝至臻完美，達到大師級水平。
「一萬小時定律」的關鍵在於，一萬小時是最底限，幾乎沒有例外之人。也就是說，「一萬小時」只是我們成為某個領域專家的起步價，上不封頂。
無論是「一萬小時定律」還是「自律」，都只是表述了成就成功的其中一個要素。它們都是成功道路上的必要不充分條件。
所謂「必要條件」就是，如果沒有事物情況A，則必然沒有事物情況B；如果有事物情況A也未必有事物情況。
「必要條件不充分條件」，也就是「一萬小時」只是其中一個核心條件，是構成你想要結果的其中一部分。
在成功的諸多要素中，你需要「努力、堅持、運氣、目標、經營」等等，缺一不可。
04:
我並不排斥「自律」，排斥的是不明真相的叫囂與標榜，刻意為之的模仿與盲目的從眾心態。
真正的「自律」，從來都不需要依靠意志力去逼迫或者是守護，它應該是從你的內心出發，內外呼應，成為你不斷進步、成長的驅動力。
這有個專業術語，叫做「內驅力」。
「內驅力」一詞，源自瑞士著名哲學家，分析心理學的創始人——榮格。他認為，內驅力是在需要的基礎上產生的一種內部喚醒狀態或緊張狀態，表現為推動有機體活動以達到滿足需要的內部動力。例如，當飢餓信號出現時，內驅力會驅使人體表現出攝食行為以滿足這種生理需要，隨著攝食需要的滿足，內驅力降低，進食的行為也就停止了。
像我們身邊總是不乏那些總是孜孜不倦地將「一件事情做到最好」的人，比如學生時代的學霸，新聞里廢寢忘食做科研的研究員，工作中兢兢業業的骨幹，他們並不是靠意志力在逼迫自己自律，他們完全是在享受「突破自己」的感覺，喜歡這種不斷攻克挑戰， 不停攀升登頂的過程。
美國哈佛大學教授戴維·麥克利蘭將人的動機歸納為成就、權力和親和的需求。
麥克利蘭認為，具有強烈的成就動機的人渴望將事情做得更為完美，追求個人成就感。
學霸、研究員和骨幹這類型人就是典型的高成就動機。
所以，與其說那些成功人士都是「自律」，倒不如說，他們都是成就動機更為突出的人士。
05:
既然「內驅力」比「自律」更客觀高級，那我們又該如何提高「內驅力」，讓自己心甘情願地堅持下去？讓好習慣反哺我們的人生呢？
通過建立自己的人生目標，把眼下行動與未來想要的生活建立聯繫，從而達到相互作用， 齒輪式帶動的永動效果。
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