2020考研複試專業心理調整辦法（下篇）：合理心情調整認知
眼下正是2020考研複試預備的關鍵時期。南極光寄宿考研小編知道，每年的考研複試期，不少考生都受到了不良心情的困擾，如緊張、焦慮、恐懼等，進而影響學習狀況;也有同學能意識到自己存在的缺乏，如缺乏自信，或者過份自信，盲目樂觀等，但對怎麼補償卻是束手無策。
儘管網絡上也有形形色色的以「複試心理調節」為標題的文章，但多是以複習辦法指導或經驗性的希望為內容的，短少專業的心理學辦法。
小編依據專業的心理學理論及多年輔導學生的經驗，總結出三種專業心理調整辦法，以期能幫助廣闊考生考前調整好心理狀態，高效備考，臨場自若發揮，決勝2020考研複試。
前次咱們知道了怎麼用耶基斯-多德森規律來改變複習效率，和用「接收-行動「化解焦慮，今日要了解的是第三種辦法：調整認知
理論依據：合理心情行為療法
理論簡介：要處理某人的情緒問題，關鍵是用合理的信念替代不合理的信念。
考研複試應用場景：
請看一個簡單的事例剖析：甲考生發生了焦慮心情。而依據認知理論，這種心情的發生機制是這樣的：甲有一個行動A，所以甲發生了信仰B，進而甲發生了行動C，所以甲發生了情緒問題D。
依據對心情發生機制的剖析不難發現：甲發生情緒問題的關鍵原因是對行動A發生了不合理的信念B，而信仰B天然導致了行動C和行動D。那麼咱們要處理甲的情緒問題，關鍵是用合理的信念B1替代不合理的信念B
那麼不合理的信念都有哪些，怎麼調整為合理的信念呢?常見的不合理思想有以下三種：
總結：知道了以上3種不合理的信念，當你發現自己在發生相似的念頭時，可要小心了!及時察覺自己的心情，用上面的辦法將心態往積極的方向調整，信心滿滿應對複試！小編深知備戰考研的過程有多辛苦，或許只有經歷過的人才會理解其中的痛苦。不管終究的成績怎麼，相信這段經歷會是你人生路上的閃光點，也會激勵著你繼續前進，盡力奮鬥。加油ヾﾉﾞ！
眼下正是2020考研複試預備的關鍵時期。南極光寄宿考研小編知道，每年的考研複試期，不少考生都受到了不良心情的困擾，如緊張、焦慮、恐懼等，進而影響學習狀況;也有同學能意識到自己存在的缺乏，如缺乏自信，或者過份自信，盲目樂觀等，但對怎麼補償卻是束手無策。
儘管網絡上也有形形色色的以「複試心理調節」為標題的文章，但多是以複習辦法指導或經驗性的希望為內容的，短少專業的心理學辦法。
小編依據專業的心理學理論及多年輔導學生的經驗，總結出三種專業心理調整辦法，以期能幫助廣闊考生考前調整好心理狀態，高效備考，臨場自若發揮，決勝2020考研複試。
前次咱們知道了怎麼用耶基斯-多德森規律來改變複習效率，和用「接收-行動「化解焦慮，今日要了解的是第三種辦法：調整認知
理論依據：合理心情行為療法
理論簡介：要處理某人的情緒問題，關鍵是用合理的信念替代不合理的信念。
考研複試應用場景：
請看一個簡單的事例剖析：甲考生發生了焦慮心情。而依據認知理論，這種心情的發生機制是這樣的：甲有一個行動A，所以甲發生了信仰B，進而甲發生了行動C，所以甲發生了情緒問題D。
依據對心情發生機制的剖析不難發現：甲發生情緒問題的關鍵原因是對行動A發生了不合理的信念B，而信仰B天然導致了行動C和行動D。那麼咱們要處理甲的情緒問題，關鍵是用合理的信念B1替代不合理的信念B
那麼不合理的信念都有哪些，怎麼調整為合理的信念呢?常見的不合理思想有以下三種：
總結：知道了以上3種不合理的信念，當你發現自己在發生相似的念頭時，可要小心了!及時察覺自己的心情，用上面的辦法將心態往積極的方向調整，信心滿滿應對複試！小編深知備戰考研的過程有多辛苦，或許只有經歷過的人才會理解其中的痛苦。不管終究的成績怎麼，相信這段經歷會是你人生路上的閃光點，也會激勵著你繼續前進，盡力奮鬥。加油ヾﾉﾞ！
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