因為提到了身高增長，也就不得不提到鈣的問題。關於補鈣的觀點也是眾說紛紜，以前小編也專門寫過這個問題。今天我們主要說說什麼情況寶寶應該適當補鈣？劑量該如何把握？
鈣是人體骨骼和牙齒的基礎，人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，而血液中的鈣只有1%，血液中的鈣雖然少但是卻起到了非常重要作用，如參與神經傳導、肌肉收縮、血液凝固等等作用，缺鈣不只是會出現骨骼異常，也會導致肌肉抽搐、痛經、皮膚鬆弛、過敏、水腫等等問題。所以不只是寶寶，其實大人飲食不合理也會缺鈣的。
當然，也不能盲目補鈣，如果飲食中能夠攝取足夠的鈣，那就不用在意了。如果特殊需要，飲食中的鈣不能滿足營養需求，額外地補充適量鈣製劑，是不會對身體造成負擔的。
什麼情況下不需要補鈣？
維生素AD是寶寶們必需的營養素，需要從出生開始每天堅持補充。這就能夠保證鈣的吸收和利用，用於骨骼和身高的正常發育。在此基礎上，鈣做為構成骨骼的磚瓦也是需要保證的。根據我國膳食營養指南：0-1歲的寶寶每日鈣需要量為200-250毫克，1-3歲為600毫克，4-6歲為800毫克，7-10歲為1000毫克，11-13歲為1200毫克，14歲以後在800-1000毫克。
鈣的最佳食物來源是奶製品，包括牛奶、酸奶、奶酪等等，這是無可替代的。
此外，含鈣相對豐富的食物還有：
蝦皮、帶骨魚罐頭、芝麻醬、堅果、豆製品也含有豐富的鈣，但相對來說飲食量較少，可做為飲食鈣的部分補充來源，但不可能成為主要來源。
某些深綠色蔬菜也含有鈣，但由於草酸本身會抑制鈣的吸收，來源不太可靠。
骨頭湯中並不含鈣，這是一大誤區，請繞行。
所以，基本上，如果1歲以上的寶寶，每日能保證500毫升牛奶（或酸奶）以上，再配合適當的飲食，可以攝入滿足生長所需的鈣。
什麼情況下需要額外補鈣？
原則上，半歲內的寶寶以奶為主食，奶攝入充足的寶寶若每日堅持補充維生素AD，可以不額外補充鈣製劑。但是每個寶寶的體質不同，鈣攝入情況不同，加上媽媽在孕期的營養情況也不同，產後母乳的元素鈣含量也有區別，寶寶的生長發育速度也不一樣，如果寶寶在規律堅持補充維生素AD的基礎上，仍然出現了一些明顯的缺鈣表現（這裡說的一些，而不是單純某一個表現）諸如：枕禿、肋骨外翻、夜晚睡眠不安易驚醒、熟睡後出現與溫度無關的多汗、易哭鬧不好哄、出牙明顯遲緩、方顱、囟門閉合延遲、運動發育落後中幾種表現，那可能說明鈣攝入不足，可以適當補鈣，1歲以內的寶寶建議補鈣量在75-150mg即可（請注意！這裡是指元素鈣的量哦！）。
對於1歲以上的寶寶，鈣需求量增加，而輔食量增加，奶量有所減少，如果每天不能保證500毫升奶製品，那就需要適當地補鈣，補鈣量根據奶量和飲食計算缺口。
舉例來說，3歲的寶寶每日需要鈣600mg，每100毫升牛奶含鈣約120mg，如果每天喝奶只有一杯，250毫升，含鈣300mg，其它飲食含鈣估算為100-150mg，那鈣缺口仍有150-200mg。
補鈣會不會有反效果？
鈣主要的排泄途徑是糞便和尿液，過量補鈣有可能會導致不良反應甚至影響鐵、鋅等其他營養素的吸收率。
美國一項大型臨床試驗結果發現：在膳食鈣1100mg/天的基礎上，再補鈣1000mg/天，可輕微增加心腦血管風險。鈣攝入總量到2100mg/天會增加腎結石風險。
而中國人的整體飲食鈣含量偏低，只要不過度補鈣是不需要擔心風險問題的。
中國的膳食營養指南也給出了寶寶鈣的可耐受最高攝入量，也就是安全上限：
0-0.5歲1000mg，0.5-3歲1500mg，4歲以上2000mg。
所以說，離開劑量談毒性都是耍流氓！
而很多人說的補鈣過量造成骨骼發育停止也是不科學的，骨骼發育的最終決定因素在於激素和骨齡，所以這也是我們第一篇文章就提到需要家長警惕的問題。
如何給寶寶選擇適合的鈣劑？
鈣按照分子結構分為碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、乳鈣、檸檬酸鈣等等。
不同種類的鈣，其實吸收率區別沒有那麼大，基本在40%左右，那種鼓吹能夠吸收70-80%甚至有的賣家宣傳的90%的情況都是騙人的。
真正決定鈣吸收的因素主要在於維生素D（促進）、維生素C（促進）、過量油脂（抑制）、草酸植酸（抑制）等等。
所以選擇寶寶用的鈣製劑：
一看劑型，大藥片肯定不行嘍！
二看含量，一袋含元素鈣300或500毫克那種太多了，對於小寶寶來說每天也就需要75mg-150mg左右的補充，實在不怎麼好拆分！
三看口味，寶寶口味刁鑽，如果味道不理想，想必也就束之高閣了！
四看胃腸反應，溶解度高的鈣吸收也會更好一些，也不容易發生胃腸反應！酸性的鈣對胃腸道刺激較小，而鹼性的鈣對胃腸刺激性較大。
五看鈣源：隨著海洋、草場污染日益加重，來自海洋生物和動物骨骼的鈣源存在安全隱患，不建議給寶寶服用。
補鈣的注意事項
晚上6-8點是補鈣比較理想的時間，睡前補鈣，使血液中的鈣達到理想狀態，也就不容易出現夜驚一類的神經興奮症狀了。
如果寶寶需要補鈣量比較大，那每天分成兩次服用吸收利用效果會更好一些。
補鈣最好在飯後半小時，鈣可以和果汁一起服用，維生素C促進吸收。
鈣最好不要跟奶放在一起，有的媽媽會為了方便，把鈣製劑直接放到奶里，但是奶本身含鈣就高，與鈣劑一起不利於吸收，反而影響補鈣效果，有時候，過多的鈣還會讓奶中的蛋白質結塊，那還不利於寶寶消化。
鈣是人體骨骼和牙齒的基礎，人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，而血液中的鈣只有1%，血液中的鈣雖然少但是卻起到了非常重要作用，如參與神經傳導、肌肉收縮、血液凝固等等作用，缺鈣不只是會出現骨骼異常，也會導致肌肉抽搐、痛經、皮膚鬆弛、過敏、水腫等等問題。所以不只是寶寶，其實大人飲食不合理也會缺鈣的。
當然，也不能盲目補鈣，如果飲食中能夠攝取足夠的鈣，那就不用在意了。如果特殊需要，飲食中的鈣不能滿足營養需求，額外地補充適量鈣製劑，是不會對身體造成負擔的。
什麼情況下不需要補鈣？
維生素AD是寶寶們必需的營養素，需要從出生開始每天堅持補充。這就能夠保證鈣的吸收和利用，用於骨骼和身高的正常發育。在此基礎上，鈣做為構成骨骼的磚瓦也是需要保證的。根據我國膳食營養指南：0-1歲的寶寶每日鈣需要量為200-250毫克，1-3歲為600毫克，4-6歲為800毫克，7-10歲為1000毫克，11-13歲為1200毫克，14歲以後在800-1000毫克。
鈣的最佳食物來源是奶製品，包括牛奶、酸奶、奶酪等等，這是無可替代的。
此外，含鈣相對豐富的食物還有：
蝦皮、帶骨魚罐頭、芝麻醬、堅果、豆製品也含有豐富的鈣，但相對來說飲食量較少，可做為飲食鈣的部分補充來源，但不可能成為主要來源。
某些深綠色蔬菜也含有鈣，但由於草酸本身會抑制鈣的吸收，來源不太可靠。
骨頭湯中並不含鈣，這是一大誤區，請繞行。
所以，基本上，如果1歲以上的寶寶，每日能保證500毫升牛奶（或酸奶）以上，再配合適當的飲食，可以攝入滿足生長所需的鈣。
什麼情況下需要額外補鈣？
原則上，半歲內的寶寶以奶為主食，奶攝入充足的寶寶若每日堅持補充維生素AD，可以不額外補充鈣製劑。但是每個寶寶的體質不同，鈣攝入情況不同，加上媽媽在孕期的營養情況也不同，產後母乳的元素鈣含量也有區別，寶寶的生長發育速度也不一樣，如果寶寶在規律堅持補充維生素AD的基礎上，仍然出現了一些明顯的缺鈣表現（這裡說的一些，而不是單純某一個表現）諸如：枕禿、肋骨外翻、夜晚睡眠不安易驚醒、熟睡後出現與溫度無關的多汗、易哭鬧不好哄、出牙明顯遲緩、方顱、囟門閉合延遲、運動發育落後中幾種表現，那可能說明鈣攝入不足，可以適當補鈣，1歲以內的寶寶建議補鈣量在75-150mg即可（請注意！這裡是指元素鈣的量哦！）。
對於1歲以上的寶寶，鈣需求量增加，而輔食量增加，奶量有所減少，如果每天不能保證500毫升奶製品，那就需要適當地補鈣，補鈣量根據奶量和飲食計算缺口。
舉例來說，3歲的寶寶每日需要鈣600mg，每100毫升牛奶含鈣約120mg，如果每天喝奶只有一杯，250毫升，含鈣300mg，其它飲食含鈣估算為100-150mg，那鈣缺口仍有150-200mg。
補鈣會不會有反效果？
鈣主要的排泄途徑是糞便和尿液，過量補鈣有可能會導致不良反應甚至影響鐵、鋅等其他營養素的吸收率。
美國一項大型臨床試驗結果發現：在膳食鈣1100mg/天的基礎上，再補鈣1000mg/天，可輕微增加心腦血管風險。鈣攝入總量到2100mg/天會增加腎結石風險。
而中國人的整體飲食鈣含量偏低，只要不過度補鈣是不需要擔心風險問題的。
中國的膳食營養指南也給出了寶寶鈣的可耐受最高攝入量，也就是安全上限：
0-0.5歲1000mg，0.5-3歲1500mg，4歲以上2000mg。
所以說，離開劑量談毒性都是耍流氓！
而很多人說的補鈣過量造成骨骼發育停止也是不科學的，骨骼發育的最終決定因素在於激素和骨齡，所以這也是我們第一篇文章就提到需要家長警惕的問題。
如何給寶寶選擇適合的鈣劑？
鈣按照分子結構分為碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、乳鈣、檸檬酸鈣等等。
不同種類的鈣，其實吸收率區別沒有那麼大，基本在40%左右，那種鼓吹能夠吸收70-80%甚至有的賣家宣傳的90%的情況都是騙人的。
真正決定鈣吸收的因素主要在於維生素D（促進）、維生素C（促進）、過量油脂（抑制）、草酸植酸（抑制）等等。
所以選擇寶寶用的鈣製劑：
一看劑型，大藥片肯定不行嘍！
二看含量，一袋含元素鈣300或500毫克那種太多了，對於小寶寶來說每天也就需要75mg-150mg左右的補充，實在不怎麼好拆分！
三看口味，寶寶口味刁鑽，如果味道不理想，想必也就束之高閣了！
四看胃腸反應，溶解度高的鈣吸收也會更好一些，也不容易發生胃腸反應！酸性的鈣對胃腸道刺激較小，而鹼性的鈣對胃腸刺激性較大。
五看鈣源：隨著海洋、草場污染日益加重，來自海洋生物和動物骨骼的鈣源存在安全隱患，不建議給寶寶服用。
補鈣的注意事項
晚上6-8點是補鈣比較理想的時間，睡前補鈣，使血液中的鈣達到理想狀態，也就不容易出現夜驚一類的神經興奮症狀了。
如果寶寶需要補鈣量比較大，那每天分成兩次服用吸收利用效果會更好一些。
補鈣最好在飯後半小時，鈣可以和果汁一起服用，維生素C促進吸收。
鈣最好不要跟奶放在一起，有的媽媽會為了方便，把鈣製劑直接放到奶里，但是奶本身含鈣就高，與鈣劑一起不利於吸收，反而影響補鈣效果，有時候，過多的鈣還會讓奶中的蛋白質結塊，那還不利於寶寶消化。
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